Биодобавки для набора веса

Лишь полноценное здоровое питание содействует хорошему усвоению организмом питательных веществ, соответственно, и комплекту веса . Наряду с этим калорийность пищи должна быть высокой. Дабы вы не ели, в случае если калорийность пищи будет меньше нужного, вам ни при каких обстоятельствах не поправиться.

Биодобавки для набора веса

Помой-му и не поспоришь с этим утверждением, вот лишь где критерий этого самого нужного? Нормы дневного расхода энергии и в покое, и при разных видах деятельности всем известны, но не всегда количество потребляемой вами пищи переходит в уровень качества — а также в эти самые нужные вам калории. Да и то, что вы получите на вашем калькуляторе калорийности рациона, совсем не свидетельствует, что все эти калории поступят к вам в плоть и кровь. Из-за чего?

Да вследствие того что, в зависимости от качества вашей пищи и состояния вашего ЖКТ, во-первых, часть пищи может не перевариться и выйти с другого конца в виде твердо-жидких отходов (либо осесть в дивертикулах вашего кишечника). Во-вторых, вы думаете, сам процесс расщепления и всасывания пищи работает, как вечный двигатель? Ничего аналогичного, он также требует затрат энергии.

Действительно, это, по идее, должно бы учитываться при расчете энергетического баланса, но как быть с тем, что, к примеру, как пишет Г. Шаталова, при нашем простом рационе (который врач Аткинс именует мусорной пищей) на переваривание и усвоение пищи идет львиная часть энергии, которая из данной самой пищи выделяется?

В голове не укладывается? Вот и у меня не укладывалось также, особенно в то время, когда я прочел у Николая Курдюмова о парадоксе балерины. Все знают, что балерины сидят на диете и переносят громадные нагрузки, и это никого не удивляет. Но вот в то время, когда человек пишет, что при калорийности дневного рациона в 1000 калорий энергозатраты балерины достигают 8000 калорий, в самый раз варежку открыть.

Ну да, я также не поверил сперва, начал искать подтверждение. Кое-что отыскал, действительно, не полностью научное, но и не передранное у Курдюмова либо Шаталовой. Там приводится расчет, по которому энергозатраты 50-килограммовой балерины выходят на уровне 5000 ккал (как у шахтера либо землекопа), при калорийности рациона вправду около 1000 ккал. Я, само собой разумеется, данный рацион не контролировал, но себе, как балерина и землекоп обедают за одним столом, и как-то сходу от души всему поверил.

Так как сейчас быть с теорией калорийности рациона? А просто: если вы желаете набрать вес . вы должны обеспечить свой организм не лишними калориями, а дополнительными материалами для построения мышечных и жировых клеток. Так как не из калорий же ваш вес будет состоять, в самом-то деле!

Биодобавки для набора веса

А энергетический парадокс возможно также разрешить, в случае если отыскать в памяти, что, во-первых, сырьем для выработки АТФ (той же энергии) являются лишь растительные, но никак не животные продукты, и, во-вторых, экологически чистым источником энергии в организме есть вода (см. Ф. Батмангхелидж, Ваше тело требует воды ).

Исходя из этого вместо принципа больше кушать… я бы внес предложение другую формулу: Имеется не больше, а… лучше! В случае если руководствоваться вышеупомянутой максимой Не голодать ни минуты, то вместе с комплектом веса возможно купить неприятности с пищеварением. Кушайте столько, сколько желаете в действительности — это универсальный рецепт.

Но, и калорийную теорию в качестве ньютоновского приближения возможно применять, в случае если комплект веса вас интересует с позиций благородного округления линий фигуры. Потому что калории привносятся в организм по большей части с углеводами, а углеводы — основной поставщик жировой ткани. Потому, что при росте жировой ткани значительно уменьшается процент мышечной ткани в вашем организме, это к тому же замедлит ваш обмен веществ (что и требовалось взять).

Вообще-то, говоря о калориях, я имел в виду не самые простые углеводы. Возможно, само собой разумеется, наесться и пирожных, да и в пиве, говорят, калорий достаточно, но вместе с громадным и прекрасным энергетическим батончиком ваш организм возьмёт инъекцию инсулина, которая при долгом применении таковой диеты загонит вас прямиком в объятия диабета.

Биодобавки для набора веса

Исходя из этого лучший и надёжный источник калорий — это сложные углеводы с низким гликемическим индексом, каковые медлительно расщепляются. Имеется один хороший метод обеспечить достаточное поступление и калорий, и белков без изнурительных подсчетов.

Одну половину тарелки наполните продуктами, богатыми сложными углеводами (к примеру, картофель, рис, макароны либо батат). А в другую половину положите отличные нежирные белковые продукты типа куриной грудки без кожи, грудки индейки либо тунца. От них вы получите и некоторое количество жира. Это окажет помощь вам без особенных хлопот сбалансировать ваш рацион по макрокомпонентам питания — белкам, жирам и углеводам.

Если сравнивать с большинством диет для похудения, ваше меню — это сплошное счастье! Оно может включать и мясо — говядину, баранину, свинину, утятину, — и морепродукты, корнеплоды, цельные крупы, орехи, масло… В случае если нет противопоказаний, имеете возможность не ограничивать себя ни в молочных продуктах, ни в несоленых сырах. Ну и без того потом — за исключением продуктов, каковые, не считая спицифицкого вкуса, никакой ценности для организма не воображают. Нет обстоятельств ограничивать кроме этого специи.

Экстремально худым людям не возбраняется кроме этого имеется жиры. ВАМ Возможно ВСЕ! Ешьте все, что душа захочет, но лишь по окончании того, как уже покушали углеводов, а не вместо них. И животными жирами очень увлекаться также не следует, все-таки это плохая привычка. К тому же высококалорийная еда преждевременно формирует чувство сытости.

Для постройки мышц мужчинам нужны аминокислоты. Дамам они, кстати, также не помешают. Источниками аминокислот являются белковые продукты — мясо, рыба, яйца, творог, орехи, молоко. Имеете возможность их использовать без ограничений.

Но в обязательном порядке ешьте достаточно овощей и фруктов. Они нужны в качестве источника ферментов для усвоения съеденной пищи, а помимо этого, помните, что говорилось об энергетике. Так как вы же желаете, дабы ваши протеины пошли на построение тканей, а не сгорели, как в топке паровоза? В течение дня вы должны съедать что-нибудь из фруктов и хороший салат (лучше на ужин). Захотите выпить стакан сока — выпейте два, лишь не нектар, а то уши смогут слипнуться.

ВЫПИВАЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ!

Ваше тело в самом прямом смысле может ссохнуться от жажды.

Человек среднего возраста на 70% складывается из воды. Содержание воды в клетке образовывает от 40 до 98% ее массы. Добрая половина всей воды организма приходится на мускулы. Вода занимает важное место в метаболизме: дневный круговорот воды в теле человека образовывает 40 тысяч чашек!

Стрессовые гормоны — адреналин и кортизон — приводят к обезвоживанию . которое, со своей стороны, делается дополнительным источником стресса. Хроническое обезвоживание ведет к утрата организмом крайне важных аминокислот, нужных для производства белков, и к активизации липаз — ферментов, сжигающих жир.

Обезвоживание может приводить как к утрата веса, мышечной дистрофии, так и к ожирению. Все дело в том, что организм начинает испытывать жажду задолго перед тем, как мы начинаем это чувствовать. Потому, что и обезвоживание, и потребность в питательных веществах приводят к выработке гистамина, потребность в воде может подменяться фальшивым ощущением голода. При таких условиях человек, который испытывает хроническую жажду, вместо того, дабы попить, пытается покушать, со всеми вытекающими из этого последствиями.

Пища, содержащая много жиров и несложных углеводов, приводит к повышению уровня инсулина в крови, который тормозит сжигание жиров и, напротив, вызывает их депонирование в жировых клетках. Так процесс обезвоживания переводит мышечную массу в жировые отложения.

В то время, когда же процесс расщепления жиров не подавляется повышенным потреблением пищи, обезвоженный организм деятельно теряет и мускулы, и жир, а в следствии понижается вес. Обезвоженные клетки уменьшаются в размерах, а это приводит и к утрата эластичности кожи, и к усыханию всего тела.

Вы должны выпивать в сутки 2,5-3 литра воды, в случае если, само собой разумеется, не имеете громадных неприятностей с почками. Людям с проблемами сердца и почек направляться увеличивать водный рацион медлительно, по возможности, под наблюдением доктора.

Чай и кофе не идут в зачет, поскольку кофеин стимулирует утрату воды организмом — чашка кофе выводит больше воды, чем содержит сама. Выпивайте просто очищенную воду, возможно столовую минеральную — лучше без газа, поскольку газировка сокращает аппетит. Вам необходимо выпивать большое количество воды, дабы обезопасисть пищевые протеины и жиры от посягательств со стороны вашего энергетического комплекса. Идеально выпивать ионизированную щелочную воду .

Как обезвожен ваш организм, вы имеете возможность выяснить по цвету мочи. Если вы не принимаете лекарства, каковые смогут поменять цвет мочи (а также витамины группы В), то при обезвоживании цвет мочи может варьироваться от темно-желтого до оранжевого. Хорошо насыщенный водой организм вырабатывает мочу яркого цвета.

Биодобавки окажут помощь набрать вес

Любой сбалансированный рацион для комплекта веса не будет полным, в случае если в нем будет не хватает веществ, нужных органам и тканям, каковые участвуют в построении новых клеток. Наиболее значимые из таких веществ — это незаменимые аминокислоты, витамины и минеральные вещества.

Полное усвоение жиров, углеводов и белков организмом вероятно лишь при полном спектре витаминов и минеральных веществ в составе пищевого рациона. Таковой комплект возможно взять, принимая качественные мультивитамины. Принимать мультивитамины необходимо на протяжении либо по окончании еды, но не на голодный желудок. Если вы решили придерживаться советы по обильному питью, подключите кроме этого сбалансированный минеральный комплекс. так как с водой из организма уходит и некоторое количество нужных минеральных веществ.

Помимо этого, для усвоения пищи нужен полный комплекс пищеварительных энзимов. Не думайте, что на то у нас имеется поджелудочная железа. Вовсе нет! Работа поджелудочной вычислена на то, что в пище изначально уже содержится ряд растительных ферментов (энзимов), а вдруг это не верно (а при современном рационе это конкретно), поджелудочная работает с перегрузкой и быстро выходит в тираж.

Исходя из этого, дабы обеспечить полное усвоение пищи и снизить расход энергии на пищеварительный процесс, принимайте энзимные комплексы, каковые должны включать следующие ферменты:

Протеолитические ферменты — протеаза, пепсин, папаин (содействуют перевариванию белков).
Альфа-амилаза, диастаза, амиломальтаза — содействуют перевариванию углеводов.
Протеаза — содействует перевариванию белков.
Лактаза — расщепляет молочный сахар лактозу, содержащийся в молочных белках.
Панкреатин — комплекс ферментов поджелудочной железы, содержащий в своем составе амилазу и протеазу, и фермент липазу, нужный для расщепления жиров.

Принимайте при личным показаниям дополнительно отдельные минеральные элементы и витамины в натуральной, хорошо усваиваемой форме:

Цинк — для улучшения вкусового и обонятельного восприятия пищи.
Железо (особенно для дам).
Комплекс витаминов группы В — для борьбы с стрессами, обеспечения производства энергии и улучшния аппетита.

Во многие биодобавки входят кроме этого экстракты целебных растений и другие природные вещества, каковые содействуют пищеварению и усвоению пищи.

Вот что вам вправду нужно:

— ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (обычная работа эндокринной системы и улучшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами);
— экстракт родиолы розовой — защита организма от стресса, поддержка большого уровня иммунитета;
— сок Алоэ — при нарушениях пищеварения снабжает 100% усвоение белков;
— пробиотические добавки — улучшают пищеварение, стимулируют развитие нужных бактерий;
— энерджайзеры (Energy Memory. ZenThonic ) — повышают энергетику организма, эффективность обменных процессов.

Мужчинам я дам совет обогатить свою витаминную программу приемом особой мужской добавки VitalMan. Данный растительный тоник на базе лекарственных трав рекомендован для увеличения витальности, энергии и работоспособности. Он содержит все, что нужно для поддержки сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, увеличения уровня защиты организма и мужской силы, противодействия стрессам.

Дамам все то же самое предоставит формула VitalWoman .

Все клеточные процессы обмена веществ регулируют гормоны, а деятельностью гормональной сферы руководит гипофиз. Но деятельность гипофиза по окончании 23-летнего возраста начинает затухать, наряду с этим уменьшается и выделение гормона роста. который нужен для образования новых клеток. Чтобы программа комплекта веса вправду получила, гормон роста должен выделяться в достаточном количестве.

Комплексная биодобавка для стимуляции выработки гормона роста HGH Support — это полный комплект питательных веществ, нужных гипофизу, плюс вещества, нужные для попадания гормона роста в клетки. А как вы планируете ускорить рост новых клеток, в случае если гормон роста у вас вырабатывается вяло?

Маточное молочко — пожалуй, одно из самых действенных природных средств, помогающих комплекту веса. Это самой природой созданный королевский паек, благодаря которому королева-матка, которая питается этим королевским желе, весит в 2,5 раза больше, чем рабочая пчела, и живет до 5 лет. Дабы полностью применять биостимулирующие свойства маточного молочка, принимайте его утром и вечером вместе с одной чайной ложкой меда.

Диета напротив

И напоследок желаю предложить вам два парадоксальных подхода к комплекту веса. В случае если уже ничего не оказывает помощь, то из-за чего бы не рискнуть и не попытаться что-то нестандартное? В итоге, ни при каких обстоятельствах не поздно дать обратный движение.

1. Если вы любым методом желаете расширить свой вес, и согласны рискнуть для этого своим здоровьем — ешьте вредные для вас продукты!

Двадцать лет назад врач Питер Д’Адамо, создатель диеты по группе крови. установил, какие конкретно продукты приводят к комплекту веса для людей той либо другой группы крови . До сих пор его советы употреблялись лишь в ограничительном смысле — другими словами, люди, стремившиеся к понижению веса, старались исключить эти продукты из своего рациона.

Но что вам мешает поступить напротив? Ешьте те продукты, каковые замедляют ваш метаболизм, и ваш вес начнет возрастать, действительно, только за счет жирового компонента. Примите, но, во внимание, что сопутствующими явлениями будут чрезмерная выработка инсулина, риск развития диабета и других болезней, характерных для вашей группы крови. Но в случае если весьма хочется, то какое количество, в итоге, той жизни!

Вот кое-какие основополагающие данные, а детально вы сможете об этом прочесть в статье Факторы регулирования веса .

Основным причиной, который ведет к комплекту веса у людей с группой крови 0(I), есть клейковина (глютен), которая содержится в пшеничных зародышах и продуктах из цельного зерна. Содержащиеся в клейковине лектины замедляют метаболизм и делают применение калорий менее действенным. Такой же, но менее выраженный эффект, дает кукуруза.

Прибавление веса у 0-людей происходит кроме этого при потреблении в пищу некоторых бобовых, содержащих лектины, каковые снижают свойство мышц к физической активности.

Замедлению метаболизма у людей с группой крови А(II) содействует животная пища. Это обусловлено пониженной кислотностью желудочного сока у А-людей. Молочная пища у носителей крови группы А также не хорошо усваивается и провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ.

Приращение веса у людей с группой крови В(III) приводит к употреблению в пищу кукурузы, гречки, чечевицы, арахиса и семян кунжута.

У людей с группой крови АВ(IV) негативную инсулиновую реакцию дает обычная фасоль либо фасоль Лима, и кукуруза, гречка и семена кунжута.

Кстати, в рамках проводимого мной интернет-опроса стало известно, что люди с группой крови А, каковые довольно часто употребляют в пищу мясо, в полтора раза чаще имеют излишний вес. Так что эта методика может иметь под собой настоящую базу.

2. Желаете поправиться — попытайтесь поголодать!

Дело в том, что и голодание, и каждые краткосрочные диеты для понижения веса довольно часто дают обратный итог — по окончании их прекращения вес не только возвращается к исходному значению, но и превосходит его, время от времени кроме того очень ощутимо (естественно, за счет жировой массы). Это называется эффектом йо-йо .

Вы об этом слышали, не так ли? Вот и попытайтесь. У людей с излишним весом эффект йо-йо работает четко. Возможно, сработает и у вас — воображаете, сколько денег вы сможете на этом загрести? Обе идеи мной не запатентованы — дарю!

Добавлено: май 2010

При перепечатке ссылка на источник обязательна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *