Японская диета фото до и после

Японская диета по праву считается одним из самых действенных и надёжных способов похудения. Четко выполняя все предписания этого метода для похудения. возможно легко скинуть до 8-10 кг собственного веса за много дней (см. ниже фото до и по окончании применения этого метода похудения дома). Но имеется пара крайне важных моментов, каковые направляться учитывать тем, кто придерживается японской диеты — практиковать данный метод спасения от лишнего веса не чаще одного раза в 2 года, в обязательном порядке заниматься физическими упражнениями (на протяжении и по окончании диеты) и период для похудения и очищения организма от шлаков — 14 дней.

Создавшие эту диету японские диетологи утверждают, что эффект от ее применения сохраняется в течение нескольких лет кроме того без каких-либо предстоящих мероприятий для понижения веса. так как в ходе японской диеты случится полная нормализация работы всех систем организма и улучшение метаболизма (обмена веществ).

В первую очередь необходимо подчеркнуть, что эта диета направлена не на механическое понижение веса в течение 14 дней, а на нормализацию метаболизма в организме и, как следствие, улучшение усвояемости потребляемых продуктов питания, верного распределения расщепленных веществ по всему организму человека.
Не обращая внимания на то, что японская диета продолжается всего четырнадцать дней, она фактически не приводит к чувству голода, в отличие от большинства многодневных дие т.

Японская диета фото до и после

В меню японской диеты присутствуют и фрукты, и овощи, и кисломолочные продукты, и нежирное мясо, и рыба. Полноценность рациона питания на протяжении этого метода похудения разрешает избежать вероятные побочные явления, характерные для некоторых других диет — ломкость волос и ногтей, авитаминоз, головокружения, высыпания на коже. неспециализированная слабость и утомляемость, сухость кожи. В обязательном порядке включайте в рацион питания минеральные комплексы и витамины.

На протяжении японской диеты направляться исключить потребление мучных изделий, сладкого, алкогольных напитков и максимально сократить потребление соли.

  • Яйца свежие куриные — 2 десятка
  • Филе морской рыбы — 2 кг
  • Постная говядина, мякоть — 1 кг
  • Куриное филе — 1 кг
  • Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл
  • Первоклассный кофе в зернах либо молотый — 1 пачка
  • Зеленый чай вашего любимого сорта (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка
  • Томатный сок — 1 л
  • Кефир — 1 л (берите свежий, не запасайте впрок!)
  • Лимоны лучшие — 2 шт
  • Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера
  • Морковь свежая — 2-3 кг
  • Кабачки, баклажаны — 1 кг в общем итоге
  • Фрукты (не считая бананов и винограда) — 1 кг в общем итоге

Итак, предлагаем вашему вниманию японскую диету на 14 дней. Меню на ежедневно:

1 сутки
Завтрак — кофе
Обед — два вареных яйца и вареная капуста с растительным маслом
Ужин — вареная рыба

2 сутки
Завтрак — кофе с сухариком
Обед — овощной салат и вареная рыба
Ужин — 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира

3 сутки
Завтрак — кофе с сухариком
Обед — один кабачок жареный
Ужин — 200 граммов вареной говядины,два вареных яйца,салат из капусты с растительным маслом

4 сутки
Завтрак — кофе (не сладкий)
Обед — три вареные морковки в растительном масле,одно сырое яйцо,мелкий кусочек сыра
Ужин — салат из фруктов

5 сутки
Завтрак — лимонный сок,1 сырая морковь
Обед — 200 граммов томатного сока,вареная рыба
Ужин — салат из фруктов

Японская диета фото до и после

6 сутки
Завтрак — кофе
Обед — салат (капуста и морковь),вареная курица (пол тушки)
Ужин — тертая сырая морковь с растительным маслом,2 вареных яйца

7 сутки
Завтрак — чай
Обед — вареная говядина (200 граммов)
Ужин — вареная рыба


8 сутки

Завтрак — кофе
Обед — салат (капуста и морковь),вареная курица (пол тушки)
Ужин — тертая сырая морковь с растительным маслом,2 вареных яйца

9 сутки
Завтрак — лимонный сок,1 сырая морковь
Обед — 200 граммов томатного сока,вареная рыба
Ужин — салат из фруктов

10 сутки
Завтрак — кофе (не сладкий)
Обед — три вареные морковки в растительном масле,одно сырое яйцо,мелкий кусочек сыра
Ужин — салат из фруктов


11 сутки

Завтрак — кофе с сухариком
Обед — один кабачок жареный
Ужин — 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом

12 сутки
Завтрак — кофе с сухариком
Обед — овощной салат и вареная рыба
Ужин — 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира


13 сутки

Завтрак — кофе
Обед — два вареных яйца и вареная капуста с растительным маслом
Ужин — вареная рыба

14 сутки
Завтрак — кофе
Обед — салат из свежей капусты с растительным маслом,вареная рыба
Ужин — 200 граммов кефира, 200 граммов вареной говядины

Японская диета фото до и после

Эта действенная диета окажет помощь Вам избавиться от лишних 8-10 кг собственного веса, нормализовать обмен веществ, улучшить эмоциональное и физическое самочувствие.

Что принципиально важно знать о японской диете и в чем преимущество сбалансированного питания. Нужные упражнения для похудения ног и живота, каковые возможно делать дома. Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *