Эффективные диеты для похудения на 10 кг

Худеем посредством диеты 10 фото Сейчас количество диет поражает своим разнообразием. Особой популярностью среди них пользуются следующие: диета за чемь дней 10 кг, диета 10 кг за 10 дней, диета 10 кг за месяц и другие.

Популярная диета 10 кг за 10 дней

Диета 10 кг за 10 дней – хороший вариант для людей, каковые нуждаются в срочном похудении. Настраиваясь на нее, человеку направляться готовить себя к твёрдой голодной диете. Калорийность продуктов, употребляемых в течении 24 часов, будет строго ограничена. При диете 10 кг за 10 дней углеводы всецело исключаются из рациона. Стоит подметить, что безуглеводные диеты считаются самыми действенными, но, к сожалению, они не легко переносятся многими людьми.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг

При диете 10 кг за 10 дней направляться всецело исключить следующие продукты – хлеб, каши, фрукты, сладости и копчености.

Выпивать разрешается лишь чистую воду и зеленый чай без сахара. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать один-два стакана очищенной воды. В день направляться выпивать как минимум несколько литров воды. Это нужно чтобы оградить организм от запоров. Для исключения данной неприятности кроме этого следует в белковые дни использовать как возможно большее количество салата.

У людей со большим избыточным весом килограммы будут практически таять на глазах. А вот человеку с малым лишним весом рассчитывать на столь потрясающий итог не нужно.

Диета 10 кг за 10 дней. Меню

В первоначальный сутки диеты разрешается съесть всего пять отваренных куриных яиц. Первое яйцо направляться съесть в 10 утра, остальные – по одному через каждые два часа.

На следующий день диеты разрешается имеется вареную рыбу, приготовленную без соли. К примеру, скумбрию.

В течение всего третьего дня диеты направляться имеется отварную куриную грудку, кроме этого приготовленную без соли.

Четвертый сутки аналогичен первому. Лишь куриные яйца нужно заменить отварным картофелем.

В течение пятого дня разрешается съесть пол килограмм постной ветчины либо говядины

Эффективные диеты для похудения на 10 кг

Меню шестого дня всецело складывается из фруктов. Имеется возможно каждые фрукты за исключением бананов.

В течение седьмого дня направляться использовать овощи.

Эффективные диеты для похудения на 10 кг

На восьмой сутки диеты нужно будет ограничиться творогом в количестве полкилограмма.

Меню девятого дня представлено одним кефиром.

В течение 10-го дня диеты 10 нужно выпивать отвар шиповника .

Находясь на диете 10 направляться принимать пищу через равные промежутки времени. Чтобы было легче переносить диету, направляться поделить дневную норму продуктов на 5 – 6 приемов.

Самая стремительная диета за чемь дней 10 кг

Похудеть на 10 кг за чемь дней фото В большинстве случаев, стремительные и действенные диеты оказывают негативное действие на организм человека. Но лишь не разгрузочное голодание. Над его разработкой изрядно поработали эксперты из области диетологии, благодаря чему возможно похудеть без вреда здоровью.

Составленная особенным образом диета за чемь дней 10 кг может без опаски проводиться худеющим человеком любой месяц. Но на счет результата не стоит обманываться – 10 килограмм уйдут всецело лишь в первоначальный раз. Повторно садясь на данную диету нужно ожидать намного меньший итог.

Чтобы избавиться от лишних килограммов направляться придерживаться предложенного ниже рациона.

В первоначальный сутки диеты за чемь дней 10 кг разрешается выпить лишь бутылку минеральной воды. Наряду с этим нужно поделить ее на четыре – шесть приемов.

В течение второго дня разрешается выпить 800 миллилитров молока. На ночь возможно съесть одно яблоко.

В течение третьего дня, кроме этого как и в течение первого, разрешается выпивать лишь минеральную воду.

На четвертый сутки диеты разрешается насладиться овощами. Сделайте упор на зелень, морковку и капусту. К примеру, из предложенных продуктов возможно приготовить салат, для заправки которого возможно применять растительное масло (не более 1 соловой ложки). Приготовленный салат направляться поделить на три приема. Кроме этого в течение четвертого дня диеты разрешается выпить два стакана воды либо чая без сахара.

Меню пятого дня состоит только из 800 миллилитров молока.

На завтрак разрешается съесть вареное яйцо и выпить полчашки чая. Второй завтрак – стакан овощного отвара, взятого в ходе варки картошки, капусты и моркови. На обед направляться съесть 100 грамм говядины и 100 грамм консервированного зеленого горошка. Полдник – одно зеленое яблоко. На ужин кроме этого одно яблоко.

На седьмой сутки диеты разрешается 100 грамм творога, и выпить стакан кефира. На ночь – один стакан чая без сахара.

У диеты за чемь дней 10 кг имеется свои преимущества и недостатки. К первым возможно отнести скинутый вес, отсутствие экзотических фруктов, доступность предложенных продуктов. Но, к сожалению, выдержать ее способны лишь здоровые люди, владеющие огромной силой воли.

Диета 10 кг за месяц

Итог минус десять килограмм за месяц устраивает многих дам. Исходя из этого нет ничего необычного в том, что сейчас диета 10 кг за месяц пользуется особенной популярностью. Но дабы добиться для того чтобы результата одного верного питания не хватает – нужно кроме этого находить хотя бы по полчаса в сутки для занятий спортом.

Японская диета и диета Кима Протасова – самые популярные диеты 10 кг за месяц

Японская диета была создана японским экспертами по диетологии. Она содержится в нескольких несложных правилах – в полном отказе от соли, сахара, хлеба, мучных изделий, алкоголя. Хлебобулочные изделия смогут быть заменены маленьким числом домашних сухариков.

Диета Кима Протасова кроме этого обещает минус десять килограмм за месяц. Ее автором есть израильский диетолог. Рацион человека, давшего предпочтение диете Кима Протасова, должен состояния из овощей и кисломолочных продуктов.

В течение первой недели диеты разрешается использовать овощи нежирный сыр и йогурт, зеленые яблоки и вареные яйца. Из напитков разрешается использовать чай, кофе без сахара. Кроме этого в течение дня направляться выпивать не меньше 1,5 литра воды.

К продуктам первой недели разрешается добавить приготовленные на несколько либо в духовке рыбу и мясо. Действительно, наряду с этим направляться уменьшить количество употребляемого сыра и йогурта. Диета Кима Протасова противопоказана людям, имеющим неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Так, люди желающие сесть на диету 10 кг за месяц смогут сделать выбор из японской диеты либо диеты Кима Протасова .

Стол 10 диета

Стол 10 диета – это диета. специально разработанная для людей, имеющих неприятности с сердечно-сосудистой системой. Данная диета нормализует деятельность последней. Диета стол 10 предусматривает потребление продуктов. каковые оказывают благотворное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта и почек.

На протяжении диеты стол 10 нужно исключить воду. соль и продукты богатые холестерином. Кроме этого нужно сократить количество потребления растительной клетчатки, и продуктов питания, вызывающих повышенное газообразование в кишечнике. Запрещается потребление экстрактивных веществ, каковые возбуждают нервную и сердечно-сосудистую системы, печень и почки.

При данной диете мясные и рыбные блюда нужно готовить на несколько либо отваривать в воде. В случае если вес будет понижаться, со временем возможно перейти на запекание либо легкое обжаривание. При приготовлении блюд запрещается применение соли, поскольку она входит в уже готовые блюда (хлеб, булку).

На протяжении диеты стол 10 нужно отказаться от таких продуктов как крепкие чай и кофе. какао, шоколад, алкоголь, насыщенные мясные и рыбные бульоны. Острые и пряные блюда, маринады, соленья, продукты богатые холестерином кроме этого не должны находиться в рационе.

Примерное меню диеты стол 10:

Каша овсяная, приготовленная на молоке, яйцо всмятку и чай.

Суп с овощами и перловой кашей, морковное пюре с мясом, компот из сухофруктов.

Отвар из шиповника

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *