Восточные танцы для похудения

Все мы замечательно знаем, что искусство танца живота походит родом из Среднего Востока. В те времена восточные дамы выполняли его в определенные моменты жизни, символизируя наряду с этим свою необычайную женственность и чувственность.

Почитатели данного направления танца честно верят в то, что с его помощью возможно кроме этого с легкостью избавиться от лишних килограммов, основное лишь обучиться верным движениям.

Это, по сути, делает танец для живота не только приятным занятием, но и неплохой альтернативой разным низкокалорийным диетам и спортивным нагрузкам.

Восточные танцы для похудения

Не смотря на то, что чему тут удивляться. Еще с давних пор существуют особые методики, каковые и сейчас превосходят многие современные методы коррекции фигуры.

В чем содержится польза танца живота для похудения?

Эх, как же большое количество дам грезит о узкой осиной талии и прекрасных подтянутых бедрах. И как довольно часто это не редкость – эти части тела являются основными виновниками всех их претензий и бед.

И прежде всего это связано с тем, что в женском организме из-за определенных анатомических и физиологических изюминок происходит накопление жировых отложений как раз в бедрах и животе, каковые, к тому же, весьма сложно оттуда ликвидировать. И не каждая физическая нагрузка способна с этим совладать, поскольку многие спортивные программы похудения. уделяя особенное внимание всему телу, не имеют достаточного влияния на эти территории.

Но восточные танцы для живота – это что-то неординарное! Звучит приятная ритмичная мелодия, вы одеты в прекрасный наряд и делаете плавные и пластичные движения, но одновременно с этим довольно-таки интенсивные. Это разрешит вам не только убрать лишние сантиметры талии, но и поднимет хорошее настроение, окажет помощь сделать мускулы более упругими, а осанку очень грациозной.

Танец нужно продолжать , пока будет звучать музыка. Но, к счастью, восточные композиции выстроены так, дабы времени для качественных трансформаций тела было достаточно.

Помимо этого, на протяжении танца в организме происходят очень положительные трансформации: улучшается кровоток, ускоряются обменные процессы, что есть дополнительным преимуществом в расщеплении жира.

Как гласит основная аксиома похудения – для понижения лишнего веса вам нужно тратить больше энергии, чем вы получаете вместе с пищей в течение дня. И лучшим вариантом добиться для того чтобы недостатка калорий признана регулярная физическая активность. Так вот, танец живота есть тем самым спортивным способом, который, согласно точки зрения экспертов, может с легкостью заменить классические кардионагрузки .

Но не следует забывать и том, что при любых занятиях спортом добиться желаемого результата окажет помощь неукоснительное соблюдение правил верного питания. Вы имеете возможность придерживаться низкокалорийной диеты либо кроме того просто умеренно питаться, основное не злоупотреблять с разными вкусняшками, жирным и жареным.

Кстати, посредством таких танцев для похудения вы не сможете накачать себе мускулы, а лишь только приведете их в хороший тонус. Исходя из этого, если вы хотите сделать пузо кубиками. а ягодицы более округлыми, вам нужно дополнительно делать комплекс силовых упражнений.

Как верно выбрать место обучения танцу живота?

1. Перед тем как вы решите заняться танцем живота для похудения, задайте себе вопрос – вправду ли вы этого желаете. Частенько темперамент и темперамент не являются лучшими союзниками в таких начинаниях, и предстоящие тренировки просто не будут приносить вам ожидаемого удовлетворения. Может беллиданс не для вас и стоит подыскать себе что-нибудь более ритмичное и интенсивное.

Восточные танцы для похудения

2. Если вы все же решили заняться восточными танцами, ни за что не останавливайтесь на первом спортивном клубе, который вам попадется. на данный момент существует богатый выбор разных школ для танцев, фитнес-центров и личных инструкторов, что разбегаются глаза. Выбирайте тот курс, в котором нагрузка будет распределена наиболее грамотно. Кроме этого спросите советов у друзей, кто уже занимается.

3. Перед тем как записываться в группу, поинтересуйтесь возрастом других участников. А вдруг будет возможность, лучше посетить пробную тренировку в качестве наблюдателя. Это окажет помощь вам сориентироваться на уровне подготовки и взять практическое представление об этих восточных танцах .

4. И самое основное – не пропускайте занятия, по причине того, что в этом деле кроме этого нужна систематичность.

Основные движения танца живота

Если вы решили освоить танец дома, тогда вам нужно ознакомиться с несколькими его базовыми движениями. Само собой разумеется, весьма сложно изучить все премудрости танца, но имеется парочка моментов, каковые в любом случае вам непременно понадобятся.

  • Упражнение раскачивание бедрами. Исходное положение: ноги совместно, колени мало согнуты. Начинайте делать движения бедрами, как словно бы поочередно раскачивая их вверх-вниз. Это упражнение замечательно повышает тонус многих мышц: внутренних, внешних и задних мышц бедра, и спины, ягодиц и пресса.
  • Упражнение восемь. Исходное положение: выпрямьтесь, ноги прижаты друг к другу. Делайте движения бедрами в виде восьмерки (ритмично и максимально плавно). Наряду с этим следите за тем, дабы верхняя часть тела постоянно оставалась неподвижной.
  • Упражнение улыбочка. Исходное положение: ноги на ширине плеч, осанка ровная, как струна. Движение нужно делать лобковой частью живота, поднимая резко вверх. Это упражнение не всегда получается сделать новичкам, но его технику нужно освоить, поскольку оно замечательно усиливает мускулы пресса.
  • Упражнение раздевание. Сделайте глубочайший медленный вдох и выполните имитацию того, как словно бы вы снимаете с себя кофту (как минимум несколько раз).
Восточные танцы для похудения

Многие наивно считают, что домашние тренировки являются красивой альтернативой школе танцев. Но это вывод очень спорно, потому как достаточно сложно освоить технику верных движений самостоятельно.

Но если вы все же решили это желание осуществить, тогда вам направляться купить особый диск для начинающих танцоров, в котором будет подобран хороший мастер-класс от известных восточных танцовщиц либо взглянуть следующее видео.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *