Йога для похудения дома

Йога – древнее учение, которое до сих пор находят при раскопках культур, существовавших пара тысячелетий назад. Йогические практики разрешают познавать мир, развивать физическую и этическую сферу жизни, дабы человек был здоров и телом, и духом. Современные дамы выбирают йоговские асаны (упражнения), дабы похудеть, но не следует к данной практике доходить однобоко. С ее помощью вы сможете всецело оздоровить организм. Давайте разберемся, что включает в себя йога для похудения видео уроки и как делать упражнения, дабы очиститься от шлаков.

Чем нужна йога для похудения?

Похудение в йоге обеспечивается не только за счет физических упражнений. В видео уроках вы заметите, что к образу жизни стоит доходить комплексно, дабы достигнуть желаемых результатов. Регулярные занятия содействуют ускорению секреции инсулина, в следствии чего пища употребляется организмом как горючее, а не откладывается про запас. Йоги тщательным образом следят за рационом, не употребляя неестественную, жареную либо жирную пищу, периодически устраивая себе разгрузочные либо очистительные дни.

Желающим применять йогу для похудения в совершенстве лучше отыскать умелого наставника, но в случае если нет таковой возможности, то видео уроки также будут действенными. Упражнения либо асаны требуют последовательности, терпения, тренировки сознания, верного питания. При четком следовании всем трем составляющим, через пара месяцев вы заметите результаты. Но в отличие от других способов похудения, эти успехи будут устойчивыми, поскольку они случатся, главным образом, из-за улучшения вашего мироощущения.

Женские асаны плавные, мягкие, никакой возраст им не помеха. Йога учитывает особенности женского тела и направлена на развитие его гибкости. Нужна она для дам не только тем, что оказывает помощь постигать тайны индийской философии, но и рядом следующих эффектов:

  • Улучшением общей физической формы. Укрепляются, подтягиваются мускулы, суставы становятся гибкими, и начинается выносливость. Дамы, систематично посещающие уроки мастера либо применяющие видео-уроки уже пара лет, выглядят существенно моложе своих ровесниц.
  • Улучшением работы всех физиологических систем организма. Воспалительные процессы, хронические заболевания отступают, улучшается гормональный фон. Кроме этого кое-какие упражнения улучшают здоровье половых органов, усиливая мускулы тазового дна, развивая интимные мускулы, пробуждая сексуальность и чувственность.
  • Одно из основных преимуществ йоги – это приведение в равновесие эмоционального состояния. Асаны направлены на остановку мыслей, исходя из этого дама успокаивается, забывая о проблемах, рутинных делах. Уходит раздражительность, неудовлетворенность, снимается хроническая усталость и стресс.

Виды йоги, более действенные для похудения

Нагрузки на уроках йоги, в отличие от силовых либо аэробных нагрузок, комплексные. Основываются они на изометрических тренировках, в то время, когда мускулы напрягаются, но не изменяют своей длины. Все асаны сочетаются с верной техникой дыхания, что активизирует процесс обмена веществ. Для худеющих выбор йоги — это возможность не только подтянуть мускулы, скинуть лишние килограммы, но и расслабиться по окончании напряженного дня, поскольку уроки медитативны, они превосходно избавляют от дневных стрессов.

Разновидностей йоги большое количество. Это классическая Хатха либо Кундалини йога, и Аштанга – йога, которая появилась в следствии современной адаптации первых двух направлений, и Бикрам-йога – комплекс упражнений, каковые исполняются во мокром и жарком помещении. Все перечисленные выше нами разновидности действенны для похудения. Рассмотрим их подробнее.

Кундалини йога

Кундалини – это обозначение человеческого потенциала, а йога – это система. Неповторимы эти уроки своей доступностью, возможностью самоисцеления, духовного роста для всех желающих, каковые способны израсходовать усилия и время на практику. Дабы заниматься практикой кундалини, никакой особой подготовки не нужно – она приходит на протяжении уроков. Как и каждая другая система, кундалини йога имеет несколько гармоничных элементов:

В большинстве случаев, в этом направлении йогических практик употребляются классические сидячие асаны, сочетаясь с динамикой: интенсивными дыхательными техниками, которыми легко заняться под видео. Решившим похудеть посредством уроков кундалини, необходимо знать, что это направление осознания. Посредством видео уроков через маленький временной отрезок вы не только избавитесь от переедания, но и от многих других вредных привычек.

За счет динамических упражнений будет ускоряться метаболизм, улучшаться работа гормональной системы, а верное дыхание улучшит в организме обменные процессы. Избыточный вес постоянно влияет на эндокринную систему, а стрессы неизменно заедаются. Практика кундалини посредством медитации и дыхательной гимнастики избавит вас от постоянного эмоции страха, которое обычно подсознательно вызывает все психологические неприятности. Уже по окончании нескольких видео уроков пища прекратит быть для вас основным источником положительных чувств.

Видео-занятие с Алексеем Владовским

Как происходят занятия по Кундалини-йоге, смотрите в видеоуроках практика А. Владовского:

Хатха йога

Хатха-йога воздействует на плоть и кровь человека через физическую силу, данную ему от рождения. На протяжении этих уроков не задействуется духовная либо мыслительная сторона, исходя из этого их считают базой для предстоящих йогических практик. Это направление дает ученику определить, как гибко его тело, как оно сможет выдержать предстоящие опробования. Посредством асан начинающий практик обучается осознавать и направлять потоки энергии, избавляя свое тело от зажимов.

Хатха-йога действенна для похудения, поскольку в ее основе лежат интенсивные упражнения: шершасана, халасана, сарвангасана, каковые дают нагрузку на ягодицы, бока, бедра. Но перед посещением уроков либо изучением занятий по видео направляться проконсультироваться с доктором, особенно, в случае если имеется неприятности со щитовидкой. Ключевые принципы этого классического направления: расслабление и осознанность. В работу в обязательном порядке включается сознание, но все асаны выполняются в состоянии ментального и мышечного расслабления, в противном случае травмы неминуемы.

Новичкам особенно сложно добиться молчания ума на протяжении уроков, но со временем при регулярных занятиях практику станут подвластны любые асаны. Занимаясь каждый день и сдерживаясь в питании, вы запускаете в организме восстановительные процессы всех систем, исходя из этого нормализация веса происходит сама собой. Но дабы заметить первые результаты, нужно будет потренироваться пара месяцев, поскольку новичку сложно работать с весом собственного тела и силой мышц.

Йога для похудения дома

Упражнения Аштанга йоги для стремительного похудения

Обучающее видео по Аштанга-йоге окажет помощь вам разобраться, как верно выполнить асаны для действенного похудения:

Видео-уроки для занятий йогой дома для начинающих

Дабы похудеть посредством йоги, кому-то нужен гуру, а кто-то легко схватывает все нюансы, глядя на видео, дома. Начинающим все же лучше взять пара уроков у специалистов либо посетить пара занятий, дабы ощутить неспециализированную атмосферу и настроиться на верное внутреннее состояние. Но в случае если таковой возможности нет, видео уроки с специалистами направят вас на подлинный путь и продемонстрируют, как верно садиться в асаны, дабы не навредить себе.

Йога для похудения дома

Верное дыхание в йоге

Дыхание – один из наиболее значимых элементов йоги. Выработка навыка верного дыхания – громадный шаг на встречу к похудению. Дабы стремительнее приблизиться к результату, посмотрите йогу для похудения в видео уроках, на которых тибетский лама проводит занятие по дыханию.

Йога для похудения дома

Позы йоги для похудения

Тем, кто лишь начинает занятия йогическими практиками для похудения данный видео-урок с О. Булановой окажет помощь верно садиться в основные асаны:

Занятия йогой для похудения живота и стройности

Обучиться верно делать упражнения на растяжку вам окажет помощь видео с тренером по йоге Е. Буйда:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *