Упражнения для лица кэрол мадджио

Кэрол Маджио – американский косметолог. Она есть владелицей косметологической клиникой, в которой много лет использовала уже узнаваемые и искала новые секреты красоты.

В 2002 году Кэрол выпустила книгу называющиеся Аэробика для мышц и кожи лица в которой делится купленным опытом. Делая представленные в книге упражнения возможно добиться результата подтяжки лица. Гимнастика для лица преследует пара задач. Основная, само собой разумеется, упрочнение лицевых мышц лица. Но в случае если делать упражнения верно в течение долгого периода времени, то возможно кроме этого поменять пропорции и черты лица. Это все вероятно без хирургического вмешательства и инъекций красоты.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио делится на два раздела: основной комплекс (для начинающих) и комплекс для продвинутых. Первый включает в себя 14 упражнений, второй 9. Не смотря на то, что к каждому упражнению необходимо подготовиться и выполнять технологию, их возможно делать и на работе, и за рулем.

Стремительных результатов ожидать не следует. Первые 14 дней рекомендуется по большому счету не наблюдать на себя в зеркало. Возможно попытаться и другой способ для оценки динамики трансформаций: до начала занятий сфотографировать свое лицо. Всего лишь 10 мин. 2 раза в сутки дадут первый итог уже через 10 дней.

Какие конкретно неприятности решает гимнастика

Посредством гимнастики возможно избавиться от следующих неприятностей:

  • узкие губы;
  • низкие брови;
  • плоские щеки;
  • нос неправильной формы;
  • обвисший подбородок;
  • морщинистая, обвисшая кожа шеи.

Кэрол Маджио рекомендует не просто механически воспроизводить упражнения, а подключить всю внутреннюю энергию, силу мысли и воображения. Делая определенное движение, сознание должно контролировать каждую мышцу.

К гимнастике необходимо подойди с полной серьезностью, потому, что хаотичное исполнения упражнений может привести к обратному результату, другими словами деформировать лицо.

Упражнения для глаз

Перед началом упражнений необходимо принять верную позу: ровно подняться, втянуть пузо, напрячь бедра и ягодицы. Все внимание необходимо сконцентрировать на мышцах лица, каковые прорабатываются сейчас. По окончании исполнения упражнения, мускулы расслабляются: губы хорошо сжимаются и резко выдувается воздушное пространство, дабы прошла вибрация.

Упражнения для лица кэрол мадджио

Сперва прорабатываются мускулы глаз. Неспешно глаза увеличатся, отеки провалятся сквозь землю, веки подтянутся.

Средний палец ставится между бровями, указательный – на внешний уголок глаз. Упражнение выполняется двумя руками, симметрично. Взор направлен вверх. Сейчас нужно прищуриться и подтянуть вверх нижнее веко. Затем возможно расслабиться и повторить еще 10 раз. При исполнении завершающего раза веки прочно сжимаются и ведется счет до 40.

Для упрочнения нижних век и устранения мешков под глазами необходимо надавить указательными и средними пальцами на внешний и внутренний уголки глаз. Взор направлен вверх, нужно прищуриться, подтянуть нижнее веко вверх, верхнее остается в исходном положении. Упражнение повторяется 10 раз, на протяжении последнего раза сжать глаза и посчитать до 40.

Упражнения для челюсти и шеи

Первое упражнение проводится для формирования четко очерченного овала лица, упрочнения подбородка. Кожа подтянется, опущенные щеки провалятся сквозь землю.

Упражнения для лица кэрол мадджио

Упражнение выполняется сидя. Необходимо открыть рот и нижнюю губу положить на нижние зубы. Уголки рта необходимо максимально растянуть. Верхняя губа остается неподвижной.

Сейчас челюсть медлительно выдвигается вперед и задвигается обратно. Для маленького сопротивления на подбородок ставятся указательные пальцы. Задвигая подбородок необходимо его мало приподнимать, приблизительно на 1см, наряду с этим работают боковые мускулы лица. Принципиально важно делать последнее движение не суставами, в частности уголками рта.

Потом голова запрокидывается назад и в таком положении необходимо ведется счет до 30. Сейчас губы остаются в таком же положении, как и при исполнении упражнения.

Для упрочнения шеи необходимо лечь на спину. Ягодицы держатся в напряжении как и ранее. Ладонями обхватывается передняя часть шеи, голова приподнимается на пара сантиметров от поверхности. В таком положении необходимо продержаться пара секунд и возвратиться в исходное. Всего делается 30 повторений.

Для шеи имеется и второе упражнение. Оно кроме этого выполняется в положении лежа, руки вытянуты вдоль тела. Голова приподнимается на пара сантиметров и делается 20 поочередных поворотов.

Упражнение для низких бровей

Дабы устранить проблему низких бровей, нужно поднять лоб. В программе гимнастики имеется особое упражнение.

Упражнения для лица кэрол мадджио

Для его исполнения необходимо разместить указательные пальцы на лбу параллельно бровям. Пальцами тянется кожи вниз, а глаза наблюдают вверх. В таком положении необходимо оставаться пара секунд.

После этого пальцами кожа толкается резко вверх и такое движение повторяется 10 раз. Затем брови приподнимаются вверх и пальцами производится толкательное движение. И последнее: брови остаются немного поднятыми, а пальцы тянут кожу вниз.

Дабы мускулы всецело расслабились нужно сделать массаж бровей. В следствии мускулы скальпа и около глаз укрепляются, брови приподнимаются.

Упражнения для носа, губ и щек

Речь заходит не об трансформации формы носа, а о его возвращении в молодое состояние. Кончик носа встанет, кожа станет более упругой.

Упражнения для лица кэрол мадджио

Указательный палец упирается в кончик носа, пальцами второй руки наряду с этим необходимо фиксировать переносицу.Сейчас необходимо потянуть вниз нижнюю губу, дабы кончик носа кроме этого опустился. Упражнение повторяется 40 раз.

Дабы выпрямить нос необходимо кроме этого держать переносицу пальцами. При исполнении упражнения кончик носа толкается в противоположную сторону от искривления. Нижняя губа тянется вниз, дабы кончик носа упирался в палец противоположной руки.

Дабы сделать губы более пухлыми верхнюю губу необходимо завернуть вовнутрь и прижать к зубам. Дабы губа не скользила ее возможно придерживать пальцем. Другой рукой необходимо легко постукивать по верхней губе. В то время, когда появится жжение, необходимо повторить еще 20 круговых движений пальцами по губе.

После этого необходимо выполнить постукивания по уголкам губ, пока они не онемеют либо не появится жжение. Затем делается 20 круговых движений.

Дабы щеки не были обвисшими необходимо сложить губы как на протяжении произношения звука О, зубов не должно быть видно. Указательные пальцы кладутся на скулы. Задействовав верхнюю губу необходимо сказать звук Э. Щеки должны мало двигаться. Упражнение повторяется 20 раз.

Навигация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *