Упражнения для улучшения памяти

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Упражнения для улучшения памяти

Советы для педагогов, своих родителей, обучающихся

Многим знакома обстановка, в то время, когда внезапно выскочил из головы необходимый номер телефона либо о дне рождения приятеля вы отыскали в памяти только на следующий сутки…

Не пугайтесь, такие провалы редко бывают показателями болезни. Вероятнее во всем виноваты усталость, весенний авитаминоз… как мы знаем, безотносительной памяти не бывает, но память возможно существенно улучшить, в случае если ее систематично тренировать.

Вот 10 несложных упражнений, каковые возможно делать в течение дня. Итак, тренируем память.

Иногда поменяйте свои привычки: причесывайтесь не правой рукой, а левой (либо напротив, если вы левша).

Пробуйте писать время от времени левой рукой.

Придумайте сами, что еще вы имеете возможность делать левой (либо правой) рукой. Так вы активизируете ту сторону мозга, которая фактически не употребляется в повседневной жизни, – растолковывает американский исследователь врач Катц.

Включайте все свои органы эмоций, как интересный ребенок: смотрите, щупайте, прислушивайтесь, принюхивайтесь… Необходимо стимулировать память непривычными методами. Именно поэтому расширяется возможность работы мозга. Чем больше органов эмоций вы используете, тем прочнее запечатлеется замеченное в вашем мозгу.

Читая (достаточно быстро) какой-нибудь текст, отмечайте наряду с этим каждую удвоенную н либо другую букву. Делайте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы достаточно быстро найдёте, что свойство концентрировать внимание существенно улучшилась.

Задавайте вопросы себя, как в детективном романе: что я делал сейчас день назад? Где я был сейчас? А что я делал два часа назад?

И тогда ваше внимание будет активизировать мозг, краткосрочная память улучшится.

В стремительном темпе маршируйте на месте. Любой раз, в то время, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И напротив. Движения должны быть так энергичны, дабы взмах руки был выше головы в тот момент, в то время, когда колено опускается. Такая тренировка улучшит координацию движений и вынудит работать дотоле заблокированные участки мозга. Перекрестные движения активизируют его половины.

Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. Посредством данной кисточки нарисуйте в воздухе цифру 8 вашим любимым цветом.

Старайтесь, дабы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрестное движение освежит утомившийся мозг. Стресс, запечатленный наряду с этим в памяти, стирается.

Упражнения для улучшения памяти

Тренировать память возможно кроме того стоя в автомобильной пробке. Этим вы не только развлечете себя и своих спутников, но разовьете вашу языковую фантазию. взглянуть на номера автомобилей около себя. Из букв, стоящих на номерах автомобилей, быстро придумайте предложение, к примеру: ГНУ – прогуливайтесь на улице. Именно поэтому упражнению вы обучились лучше подмечать символы кроме того в критической ситуации.

Представьте себе, что вы должны написать рассказ о том, как обучались. Кто была ваша лучшая подруга? Вспомните во всех подробностях класс, в котором вы обучались. Восстановите в памяти всех ваших одноклассников и преподавателей. Красивое упражнение для тренировки памяти на лица.

Упражнения для улучшения памяти

Применяйте силу внушения какого-нибудь положительного лозунга (фразы), благодаря которому вы легче достигнете цели, поскольку с его помощью гасится негативное восприятие неприятности. В случае если перед ответственным беседой вы опасаетесь, что память вас подведет, придумайте предложение, которое каждый день повторяйте с закрытыми глазами, к примеру: Я знаю все, что мне необходимо знать, и я совсем спокоен.

Посредством вспомогательной системы число – картина вы легко сможете запомнить до 12 разных предметов.

Итак, нарисуйте 12 мелких картин весьма схематично: свечку, лебедя, кактус с тремя стеблями, листочек клевера с четырьмя зубцами, руку с пятью пальцами, поднятый хобот слона, развевающийся в левую сторону флаг, мелкие песочные часы, курительную трубку, стоящую на черенке, человека рядом с большой литаврой, два фонарных столба, часы.

Нетрудно подметить, что картины символизируют числа от 1 до 12. Выучите знаки наизусть: Свеча – 1, лебедь – 2, кактус – 3 – и без того потом. В то время, когда вы усвоите эту последовательность, то по окончании небольшой тренировки вы легко сможете применять данный ряд на практике.

Делайте эти упражнения ежедневно, научите им ваших детей – и

тогда вы навсегда забудете о забывчивости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *