Упражнения от остеохондроза

Боль в шее и плечах, прострелы между ребрами – избавиться от энегромокнеприятныхощущений возможно посредством зарядки.

Упражнения от остеохондроза

Чувствуете себя ржавым роботом, у которого шейный либо спинной подшипник заклинивает? В случае если это сопровождается болями в области шеи и головы, головокружениями, слабостью, болью в руках при их поднимании и опускании либо межреберными болями, то, вероятнее, у вас обострился шейный и грудной остеохондроз .

Причиной этих неприятных ощущений есть деградация межпозвоночных дисков. Наряду с этим хрящевая ткань затвердевает, межпозвоночные диски деформируются и становятся меньше в высоту, теряется их упругость и они перестают делать роль амортизатора для позвонков. Дистрофия межпозвоночных дисков ведет к защемлению нервных окончаний и приводит к болевым.

Упражнения от остеохондроза

Виноват образ жизни

Обстоятельства происхождения шейного и грудного остеохондроза смогут быть самыми различными: травмы, чрезмерные физические нагрузки, действие вибрации и другое. Но в условиях наших реалий самой основной обстоятельством появления шейного и грудного остеохондроза есть малоподвижный образ жизни и не сильный физическая подготовка .

В последние годы число людей получивших шейный либо грудной остеохондроз в возрасте 20-40 лет резко возросло, и виноваты в этом наша привычка проводить солидную часть времени сидя. Недостаток движения и предельное число нагрузок для шейного и грудного отделов позвоночника приводят к появлению остеохондроза.

Тактика лечения

Первым этапом лечения есть выведение человека из фазы обострения. Сейчас основной задачей есть устранить болевые ощущения. Для этого используются обезболивающие и противовоспалительные препараты.

Упражнения от остеохондроза

В то время, когда сильная боль ушла, переходят ко второму этапу лечения, который включает особые процедуры и физические упражнения. Как раз особые упражнения в состоянии оказать помощь избавиться от болезни. И это в полной мере естественно, в случае если отыскать в памяти, что главной причиной остеохондроза есть недостаток движения.

Физические упражнения окажут помощь!

При остеохондрозе назначают особые упражнения, каковые относятся к лечебной гимнастике. Упражнения для лечения остеохондроза включают движения, каковые естественны для человека. Они направлены на упрочнение мышц спины и связок и создание корсета спины, наряду с этим не перегружают мускулы и сухожилия .

Упражнения для лечения шейного остеохондроза

  1. Держите голову прямо и медлительно поворачивайте как возможно дальше вправо, а после этого влево. Наряду с этим подбородком максимально тянитесь к плечу. Повторите упражнение 5 раз.
  2. Обопритесь лбом о ладонь. Давите лбом на ладонь в течение 10 секунд, наряду с этим ладонь обязана противиться давлению. Сейчас обопритесь затылком на ладонь и кроме этого с силой давите головой на ладонь в течение 10 секунд. Повторите упражнение по 3 раза.
  3. Давите левым виском на левую ладонь в течение 10 секунд, после этого правым виском на правую ладонь. Повторите упражнение по 3 раза.
  4. Напишите подбородком в воздухе цифры от 1 до 9. Такие художества подбородком окажут помощь максимально расслабить мускулы шеи и размять их.
  5. Лягте на спину. Поднимите голову, наряду с этим тянитесь подбородком к потолку. Зависните в этом положении на 10 секунд, по окончании чего положите голову и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнения от остеохондроза

Упражнения для лечения грудного остеохондроза

  1. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Сперва необходимо медлительно сгорбиться, попытаться подтянуть подбородок к животу и замереть в этом положении на 10 секунд. После этого медлительно распрямиться и максимально прогнуться, запрокидывая голову. В этом положении также зависнуть на 10 секунд, по окончании чего возвратиться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  2. Стоя прямо попеременно поднимайте правое и левое плечо по 10 раз. После этого поднимите оба плеча и замрите на 10 секунд. По окончании чего расслабьте плечи и опять повторите упражнение (10 раз).
  3. Круговые движения плечами вперед, после этого назад по 10 раз.
  4. Поднимитесь на четвереньки и почувствуйте себя кошкой. Максимально прогните спину и зависните на пара мин.. После этого выгните спину дугой и опять замрите. Повторите 10 раз.
  5. Лягте на пузо, руки находятся вдоль тела. Попытайтесь максимально немного поднять голову и ноги и продержитесь в таком положении пара секунд. После этого лягте и расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

Это далеко не полный перечень упражнений, нужных при грудном и шейном остеохондрозе. Если вы осознали, что основной задачей есть мягкая тренировка мышц и сухожилий в больном отделе позвоночника . то имеете возможность додавать другие упражнения, отвечающие этим требованиям. Основное наряду с этим не навредить!

Принципиально важно не переусердствовать!

Все упражнения должны приносить лишь пользу. Для этого они не должны делаться через боль. Упражнения, при которых вам приходится напрягаться, необходимы. Но если вы чувствуете сильный неудобство, то делайте их мелкими порциями попеременно с более комфортными упражнениями либо по большому счету на время отмените. Старайтесь очень сильно не перегружаться, наряду с этим легкое нагружение мышц все-таки полезно.

Разумный подход к физической активности окажет помощь вам совладать с проблемами позвоночника и вернуть здоровье!

Здравствуйте. Имеется ли противопоказания для отжиманий от пола и подтягиваний на турнике при грудном остеохондрозе и сколиозе 1-2 степени 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Имеется ли противопоказания для отжиманий от пола и подтягиваний на турнике при грудном остеохондрозе и сколиозе 1-2 степени? Благодарю

Распрощаться с остеохондрозом может любой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *