Упражнения с хулахупом для похудения

Уже пара лет подряд хулахуп есть одним из популярных спортивных снарядов для похудения. При регулярных тренировках возможно избавиться от лишнего веса и сделать талию более узкой. Имеется пара различных упражнений с применением этого боеприпаса.

Упражнения с хулахупом для похудения

Занятия с хулахупом для похудения

Многие знают лишь классические вращения, в то время, когда необходимо поставить ноги на ширине плеч и вращать обруч, совершая наряду с этим движения бедрами. Также, имеется и другие упражнения с хулахупом для похудения:

Упражнения с хулахупом для похудения
  1. Исходное положение такое же, как и при классическом варианте. Вращение происходит благодаря движениям бедер вперед-назад, выставляя наряду с этим по очереди колени вперед.
  2. Поднимитесь прямо и поставьте совместно ноги. Совершая вращательные движения, медлительно наклоняйтесь вперед и возвращайтесь в исходное положение. Дабы обруч не упал, необходимо переносить вес тела со ступней на носки.
  3. Имеется упражнение с хулахупом для рук. Исходное положение, как и во втором упражнении. Обруч возьмите в руки и поместите его перед собой. Повесьте хулахуп на руку и совершайте вращательные движения, наряду с этим, то поднимая, то опуская руку. Через минуту смените руку.
  4. Вращать хулахуп возможно и ногами. Для этого, не меняя исходного положения, необходимо опустить обруч на колени и выполнять движения при помощи ног.
  5. Возможно при совершении классических вращений обруч поместить не на талии, а на бедрах.

Еще одна тема, которая интересует многих – какое количество по времени крутить хулахуп, дабы были заметны результаты. Совершенное время – 30-40 мин. Затевать тренировки стоит с 10 мин. и неспешно увеличивать нагрузку. Принципиально важно, дабы на протяжении исполнения упражнения тело находилось в прямом положении и не шаталось из стороны в сторону. Необходимо контролировать, дабы спина была прямой. Движения совершайте энергично, дабы хулахуп не провисал. Для похудения рекомендуется применять тяжелый обруч либо же популярные сейчас варианты с массажными шариками.

Упражнения с хулахупом для похудения

Плоский и подтянутый пузо — мечта каждой дамы, которая не есть его обладательницей. Эта статья поведает о том, как добиться плоского живота при помощи верного питания и особых упражнений.

Эта статья поведает о том, как накачать пресс до кубиков при помощи комплекса упражнений для упрочнения и прокачивания мышц брюшного пресса в сочетании с кардио-тренировками.

Упражнения с хулахупом для похудения

Одним из самых действенных упражнений для мышц брюшного пресса и спины, в большей степени и для других групп мышц, возможно полностью заслуженно назвать планку. Наша статья поведает о технике исполнения этого упражнения с целью понижения веса.

В данной статье мы поболтаем о методах избавиться от обвисшей кожи на животе дома. Вы определите, чему дать предпочтение при составлении рациона и какие конкретно упражнения самые действенные для этих целей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *