В какое время суток лучше бегать

Общеизвестно, что весьма многие спортсмены и тренеры фитнес-центров советуют для поддержания своего тела в форме регулярные пробежки. Кроме того расстояние в несколько километров пара раз в неделю окажет помощь не только улучшить свое самочувствие, но и заметно повлияет на физическое состояние. Но всех начинающих бегунов мучает один и тот же вопрос: в какое время суток лучше бегать? Эта статья попытается отыскать ответ на данный и другие вопросы от начинающих спортсменов.

Бег есть самым несложным, доступным и действенным методом поддержания своего тела в хорошей физической форме. Также, как раз благодаря ежедневным пробежкам возможно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, опять ощутить уверенность в своих силах и начать радоваться каждому дню. Но давайте подумаем, какие конкретно подводные камни скрывает беговая дорожка, и какие конкретно вопросы ставит перед собой любой новичок?

В какое время суток лучше бегать начинающему? Тут прежде всего все зависит от Вашего ежедневного графика, целей и загруженности по времени. Если Вы работаете допоздна, то не следует угнетать свой организм пятичасовым подъемом и пробежками утром таковой подход ничего, не считая важного стресса, Вашему телу не принесет. Многие эксперты рекомендуют бегать как раз в то время суток, которое идеально подходит для Вашего тела. Узнать, в какое время дня лучше бегать как раз Вам, возможно способом проб. Для этого достаточно попытаться устроить пробежку рано утром, в послеобеденное время и в вечернее время.

В большинстве случаев, людям, каковые ложатся в районе двадцати двух часов и просыпаются около шести-семи часов, оптимальнее подходит утренняя пробежка перед завтраком. Такая разминка окажет помощь не только весь день находиться в хорошем тонусе, но и окажет помощь скинуть несколько лишних килограммов. В случае если Вам удалось выдержать две-три утренние пробежки (как раз первые тренировки тяжелее всего даются организму), то, вероятнее, Вам стоит бегать как раз перед завтраком. На вопрос, а не вредно ли бегать по утрам, многие спортсмены отвечают одинаково они приводят в пример свой обширный опыт утренних пробежек, а к такому ответу возможно смело прислушиваться.

От послеобеденных пробежек многие взрослые люди склонны отказываться из-за ежедневной загруженности и плотного рабочего графика. Но, всецело отбрасывать данный вариант не следует. К примеру, в выходные дни возможно попытаться выполнять послеобеденную пробежку на громадное расстояние пять и более километров (все зависит от подготовки бегуна), которую возможно повторять еженедельно и сравнивать получаемый в итоге итог. Но не следует забывать, что в разгар лета, в то время, когда температура на солнце достигает ужасающих показателей, от пробежек оптимальнее воздержаться и перенести их на более прохладное время дня.

В какое время суток лучше бегать

Но в какое время суток лучше бегать, в случае если утренние часы предельно заняты либо начинающий бегун в силу трудовой деятельности просто не может посвящать свое время бегу утром? Не следует недооценивать регулярный бег в вечернее время. Само собой разумеется, в чем-то подобные пробежки будут уступать утренним, но все же вечерний бег куда нужнее просиживанию перед телевизором с бутылочкой пива либо вкусным пирожным!

В случае если Ваш распорядок дня исключает возможность выполнять утренние пробежки, попытайтесь бегать по вечерам, но делать это нужно как минимум через час по окончании приема пищи и за два часа до сна.

В какое время суток лучше бегать

В целом же ответ на вопрос, в какое время суток лучше бегать, целиком и полностью зависит от Вашего режима и реакции организма на пробежки в различное время. Но основное не забывать, что вошедший в привычку регулярный бег в любое время дня и ночи куда нужнее, чем его отсутствие!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *