Раздельное питание рецепты на неделю

Рацион раздельного питания являет собой очень непривычное для простого человека положение вещей. Любимые гарниры к мясу вроде картофеля либо макарон попадают под запрет, а салаты со сложным составом и вовсе выпадают из меню. Но, кроме того при таковой сложной системе возможно подобрать блюда раздельного питания, каковые будут стремительными и несложными в приготовлении.

Раздельное питание рецепты на неделю

Сочетание продуктов при раздельном питании

Примерное меню раздельного питания возможно составить лишь в том случае, если вы понимаете все правила как Отче наш. На всякий случай повторим их:

  • белки нельзя сочетать ни с жирами, ни с углеводами – лишь с нейтральными продуктами;
  • молочные продукты, дыню и арбуз по большому счету нельзя сочетать с другими продуктами;
  • за один прием пищи нельзя употреблять пара видов углеводов либо пара видов белка – лишь один вид на один прием пищи;
  • не разрещаеться сочетать крахмалистые продукты и сахар (все сладкое).

В связи со столь строгим рядом ограничений кухня раздельного питания требует своих особенных рецептов, потому, что большая часть привычных нам блюд неприемлемы с позиций данной системы.

Раздельное питание рецепты на неделю

Рецепты раздельного питания

Раздельное питание предполагает рецепты блюд, каковые совмещают лишь разрешенные виды продуктов. Итак, рассмотрим варианты того, что предлагает нам раздельное питание на завтрак, обед и ужин.

  • грибочки по-домашнему. Маринованные грибы, лук зелень порубить произвольно, смешать, заправить маслом;
  • салат вкусный. Порежьте 2 яйца и один огурец, добавьте листовой салат и зеленый лук. Заправьте маслом;
  • фасолевый салат. Банку консервированной фасоли смешайте с порезанными томатами и луком, заправьте маслом;
  • куриный суп. Отварите куриное филе, в бульон добавьте порезанные болгарский перец, лук, морковь;
  • запеченная в фольге говядина. Филе говядины промыть, залить соевым соусом и облепить натертым чесноком и горчичными семенами. Дать замариноваться 2-4 часа. Запекать в фольге в духовке при температуре 200 градусов около 60-80 мин..
  • картофельный салат. Смешайте в равных долях порезанный отварной картофель, помидоры, лук, посолите, поперчите и добавьте оливковое масло. Вместо помидоров возможно взять соленые огурцы;
  • постный борщ. Готовьте борщ как в большинстве случаев, но без обжарки и без мясного бульона;
  • картофельный суп. Приготовьте картофельное пюре как в большинстве случаев и разбавьте его картофельным бульоном до консистенции жидкой сметаны. Подавать с сухариками;
  • вареники с картофелем либо капустой. Замесите тесто из воды, стакана муки и щепотки соли. В остальном все как в большинстве случаев;
  • жареные кабачки. Кабачок вымыть, вынуть семена, порезать кубиками, обжарить в маленьком количестве масла, в конце посолить, поперчить, выдавить чеснок и зелень, потушить 3 минуты.

Раздельное питание рецепты на неделю

Из всех этих рецептов раздельного питания меню на 7 дней составить достаточно легко. И оно будет в полной мере разнообразно!

Раздельное питание как диета: меню

Если вы используете раздельное питание в качестве двухнедельной диеты, рацион стоит сделать несложным. К примеру, воспользуйтесь такими примерами питания на сутки. Вариант первый:

  1. Завтрак: нежирная ветчина, вареное яйцо, обезжиренный йогурт без подсластителей.
  2. Обед: порция курицы-гриль без кожицы, гарнир — тушеные овощи (не считая крахмалистых).
  3. Ужин: картофель, запеченный в мундире, салат из огурцов и помидоров.
  1. Завтрак: кусочек запеченной в духовке говядины и половинка грейпфрута.
  2. Обед: отварной рис с овощами (цветная капуста, брокколи, болгарский перец и т.д.).
  3. Ужин: обезжиренный творог с обезжиренным кефиром без сахара.

В течение дня возможно позволить себе стакан кефира либо яблоко в качестве перекуса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *