Режим питания для похудения

Кому подойдёт?

Диетологи обожают винить во всех бедах несистематическое питание и рекомендуют переходить на почасовой режим. Подстроенный под график организм со временем начинает работать, как часы, и больше не подкидывает вам неожиданные неприятности, вроде вздутия живота либо нарушения метаболизма.

Дабы по преимуществу оценить все преимущества данного способа направляться разобраться в ваших привычках питания. Итак, в случае если напротив каждого из этих пунктов вы имеете возможность поставить себе плюсик, вам пора что-то поменять в своих привычках:

  • Любите перекусывать на ходу по дороге на работу либо обратно;
  • Пара раз в неделю посещаете вечеринки и кафе, на которых ни в чем себе не отказываете;
  • Время от времени вы заняты так, что имеете возможность целый сутки ничего не есть, а вечером атакуете холодильник с целью его опустошить;
  • Ночью ваши ноги сами заводят вас на кухню, а в то время, когда вы приходите в себя, обнаруживаете куриную ножку у себя в руке;
  • Кофе без сахара и ломтик сухарика – ваш совершенный завтрак;
  • В случае если вам весьма хочется сладкого, вы имеете возможность слопать половину торта, а позже двое дней голодать.

Если вы заметили себя, хотя бы в трех пунктах, у нас нехорошие новости: без перехода на верный режим питания похудеть не окажется. Время потребления пищи так же принципиально важно, как и ее уровень качества. В случае если этим мы вас не убедили, ознакомьтесь с списком последствий, с которыми вы, точно, уже столкнулись:

  • Нарушение обмена веществ – едите вы значительно меньше, но вес стоит на месте, а время от времени кроме того возрастает;
  • Постоянные неприятности с желудком – в самый неподходящий момент вас может стошнить, вздуть пузо либо прихватить в туалет;
  • Нарушение аппетита – голод просыпается в самый неподходящий момент (значительно чаще ночью);
  • Ненасытность – дабы утолить голод, вы съедаете многократно больше, чем в большинстве случаев;
  • Слабость и раздражительность – в рабочее время вы напоминаете сонную улитку, а ночью не имеете возможность отыскать себе место и воротитесь в кровати до самого утра.

Принцип действия

Диета поделена на пара этапов. На первом идет сильная перезагрузка организма – в течение пяти дней вы должны строго направляться определенному режиму питания. Потом идет закрепительный этап. Режим не так строг, и вам не запрещаеться использовать кое-какие не диетические продукты. За данный период вы закрепляете полученный ранее итог, и ваш организм всецело перестраивается (учеными доказано, что этого времени достаточно, дабы привыкнуть к новому режиму). Как видите, ваша основная сложность – вытерпеть эти злополучные пять дней, а после этого вы почувствуете облегчение и прилив сил.

Результаты обещают ошеломительные: на начальной стадии уходит до трех килограмм, после этого мы усиливаем итог. После этого опять повторяем пятидневку и закрепляем итог! Пример: в случае если у вас 10 лишних килограмм, курс возможно повторить три раза.

В чем же отличие от остальных диет? Во-первых, вы не столкнетесь с так называемым эффектом йо-йо (всегда худеющие девушки знают, о чем обращение). Это в то время, когда все скинутое ранее возвращается с довесом, и вам приходится заново проходить все круги ада похудения.

Происходит это по причине того, что по окончании окончания диеты мы отрываемся по полной, и набрасываемся на вредные калорийные блюда. Плавный переход на запрещенные продукты даст время вашему организму адаптироваться, а голоду приутихнуть.

Еще один фокус содержится в принципе американских горок. Дело в том, что наш организм достаточно хитер, и в случае если мы весьма долго будем мучить его диетами и голодовками, он непременно начнет откладывать жирок про запас и процесс утраты веса существенно замедлится. Постоянные перемены в пищевых привычках будут подкидывать нам сюрпризы, благодаря чему метаболизм будет ускоряться с каждым днем.

Неоспоримым плюсом будет универсальность диеты – благодаря высокому содержанию белка и овощей она подойдет как для дам, так и для мужчин.

Осваиваем часы

Итак, если вы все еще заинтересованы в этом очень уникальном методе похудения, растолковываем вам, как вычислить порции еды в течение дня.

Не следует опасаться сложных схем и долгих подсчетов, все, что вам необходимо знать, это три основных правила:

  • На начальной стадии едим каждые 2 часа (время по окончании восьми часов вечера, конечно же, не в счет);
  • Потом наступает самое приятное: двое дней полного разгильдяйства, в то время, когда вы имеете возможность позволить себе все, что угодно;
  • После этого 10 дней еда принимается каждые три часа.

Неизменно носите с собой часы и следуйте данной программе. К сожалению, если вы рассеянный человек, почасовое питание первое время будет для вас настоящей пыткой. Для самоконтроля заведите будильник на телефоне, оповещающий вас о времени приема пищи.

Что вы имеете возможность себе позволить?

Как бы мы не восхваляли эту диету и не называли ее легкой, ограничения в еде все же будут. Для начала запомните названия этих продуктов, дабы обходить их десятой стороной:

  • Все сладкое и мучное ;
  • Газированные напитки и алкоголь;
  • Магазинные снеки: соленые орешки, чипсы, попкорн, сухарики и другие эйфории;
  • Калорийное кофе со сливками, сахаром, молоком и сладкими сиропами.

Вот и все, но если вы отличаетесь стойким духом и крепкими нервами, имеете возможность еще больше усложнить себе жизнь, и убрать с полок с провизией все углеводсодержащие продукты. Особенно каши, кроме того нужные: гречу, овсянку, пшено, рис и кукурузу.

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

+ Пошаговое управление трансформации своего рациона на жиросжигающий

+ Оздоровление и детоксикация организма

+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа

Совершенный метод обучиться отличать вправду нужные продукты и всецело избавиться от лишнего подкожного жира!

Быстро, доступно, результативно!

Примерное меню

Точно если вы дочитали до этого момента, то без шуток настроены на похудение. Не будем вас томить и приступим к расписанию диеты.

Первый вариант без углеводов

8.00 – напиток на ваше усмотрение (естественно, не кола либо спрайт);

10.00 – морковный салат;

14.00 – куриная грудка и кусочек тёмного хлеба;

Режим питания для похудения

16.00 – сваренное вкрутую яйцо и творожок;

18.00 – горстка сухофруктов;

Режим питания для похудения

20.00 – 200 гр. йогурта либо кефира.

Не отрицаем, данный вариант достаточно твёрдый, и мало кто сможет добровольно поддать таким пыткам. В случае если же вы ощущаете, что подобное опробование приведет к срыву ночью, выбирайте такое меню:

Режим питания для похудения

8.00 – овсянка с яблоком на обезжиренном молоке;

12.00 – борщ ил суп без жира и картофеля;

14.00 – салат с ломтиком хлеба и йогуртом;

16.00 – компот либо сок;

18.00 – овощи с рыбой;

20.00 яблоко, груша либо персик.

Естественно, в таблице указаны примерные часы – вы имеете возможность поменять их на свое усмотрение и подстраивать под ваш образ жизни. Основное – выполняйте промежуток.

Сейчас на этом все. Хотим вам легкой и приятной утраты веса, до скорых встреч!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *