Сколько калорий в картофельном пюре

Картофельное пюре – это блюдо, привычное всем. Оно входит в меню детских садов и санаториев, подходит кроме того для диеты людей, страдающих хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта. Не следует отказываться от него, кроме того если вы придерживаетесь строгой диеты для похудания. Картофельное пюре полезно для здоровья, у него превосходный вкус, легкая усвояемость, оно не вызывает аллергических реакций (за исключением случаев гиперчувствительности).

Сколько калорий в картофельном пюре

Нужные вещества и состав картофельного пюре

Продукт состоит преимущественно из углеводов, богат крахмалом. В картофеле находятся витамины А и С, микроэлементы, такие как кальций, калий, магний, натрий и фосфор. Картофельное пюре быстро насыщает и очищает организм, а микроэлементы, в нем находящиеся, благотворно воздействуют на состояние зубов и костей, и на работу мозга. Побочные эффекты от него не найдены, единственный вред организму смогут приносить дополнительные ингредиенты вроде некачественного масла (спреда либо маргарина).

Картофельное пюре и сочетание продуктов при диете

С чем возможно сочетать картофельное пюре, в случае если придерживаться правил здорового питания, либо в условиях диеты со строгим подсчетом калорий?

Сколько калорий в картофельном пюре

Не нужно применять пюре в качестве гарнира к мясным блюдам, таким как жареное мясо, курица, рыба. Кроме этого не следует имеется картофельное пюре с колбасой, шпротами, селедкой в масле. Не нужно поливать пюре майонезом, подливами и разными высококалорийными соусами. Кроме этого не следует имеется картофель с хлебом.

Нужно подавать картофельное пюре в качестве основного блюда с разными овощами, вареными и сырыми, в виде салатов. Возможно его комбинировать с нежирными сортами рыбы, сырами, зеленью, применяя в качестве заправки растительное масло, нужно то, которое предназначено не для жарки, а для заправки. Это такие масла, как оливковое, подсолнечное нерафинированное, кукурузное, льняное и рапсовое. Калорийность картофельного пюре с маслом составит 80-90 Ккал на сто грамм.

При диете возможно к картофельному пюре для разнообразия додавать такие занимательные ингредиенты, как травы и специи: отварной сельдерей, мяту, зеленый горошек, цедру лимона, шалфей, острый и сладкий болгарский перец, тимьян, горчицу и мускатный орех. Кроме этого возможно применять в качестве добавки отварные грибы и разную зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *