Жареная картошка калории

Жареная картошка, калорийность которой мало совместима с диетами, вопреки всему остается одним из самых любимых блюд множества людей. Тем, кто не в состоянии отказаться от аппетитных ломтиков, стоит знать, как верно использовать жареный картофель, дабы вред фигуре был нанесен минимальный.

Вредна ли жареная картошка?

Как и многие самые вкусные блюда, жареная картошка, непременно, вредна. Обжарка до хрустящей корочки уничтожает фактически все нужные витамины и микроэлементы, ломтики картофеля пропитываются маслом, что в разы повышает калорийность готового блюда. Для сравнения, 192 ккал содержит домашняя жареная картошка, а пропитанном маслом картофеле фри калории вырастают до 400.

Жареная картошка калории

При разных рецептах изготовление каллорийность жареной картошки изменяется. Наиболее высокая она у жареного картофеля с яйцом и на сале – 308 и 250 ккал. Калорийность жареной картошки с грибами и капустой ниже – от 125 до 150 ккал.

какое количество углеводов в жареной картошке?

Содержание углеводов в 100 г жареного картофеля образовывает 24 г — это большой показатель. Гликемический индекс этого блюда образовывает 95, что для диабетиков свидетельствует запрет на потребление жареного картофеля. Для сидящих на диете такое количество углеводов особенно опасно в сочетании с жирами, а их в жареном картофеле минимум 9,5 г, а вдруг при готовке не пожалеть масла — то и значительно больше, потому, что картофель им практически пропитывается.

Жареная картошка калории

Блюда, каковые содержат одновременно и жиры, и углеводы. крайне вредны для фигуры, т.к. углеводы преобразовываются в гликоген и складируются в печени для повседневных энергетических затрат организма, а жиры — с минимальной (5%) утратой в объеме откладываются в жировых клетках. Кстати говоря, излишек гликогена кроме этого может стать жиром, но на это потребуются намного большие энергетические затраты.

Жареная картошка и похудение

Худеть на жареном картофеле вряд ли кому-либо придет в голову. Но полный отказ от любимых блюд довольно часто ведет к срыву диеты и комплекту с таким трудом потерянных килограммов. Как раз исходя из этого диетологи рекомендуют время от времени разрешать себе поблажки. Время от времени – это один раз в 14 дней. В случае если человек всю неделю придерживался диеты, в воскресенье он может съесть порцию жареной картошки, сопроводив ее громадным числом салата из зелени, огурцов и помидор. В течение следующей недели запрещенные продукты кроме этого направляться исключить. В случае если разрешать себе отхождения от диеты в таком режиме, вреда фигуре они не нанесут, но психологически ограничение режима питания пройдет легче.

Отваренный в мундире картофель, в отличие от жареного, в полной мере возможно включить в рацион худеющих. Данный овощ крайне полезен – он содержит витамин С, аминокислоты, а также и незаменимые, и минеральные компоненты — особенно большое количество в картофеле фосфора и калия.

Жареная картошка калории

Дабы картофель не вредил процессу похудения, его запрещено имеется с мясом, рыбой и молочными продуктами. оптимальнее сочетать отварной картофель с зеленью, огурцами, помидорами, капустой (особенно – квашенной), солеными грибами.

Входит отварной картофель и в состав некоторых диет. К примеру, рацион первого дня диеты Ларисы Равниной складывается из 5 отварных картофелин и 500 мл кефира. Существует и независимая картофельная диета:

Жареная картошка калории

  • на завтрак необходимо съесть 2 картофелины, отваренные в мундире, выпить стакан кефира;
  • на обед – 200 грамм картофельного пюре с оливковым маслом, салат из капусты либо огурцов, заправленный натуральным йогуртом;
  • на ужин – салат из 1 картофелины и 1 яйца, политый лимонным соком и оливковым маслом;
  • в качестве перекуса на протяжении картофельной диеты возможно съесть яблоко либо апельсин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *