Как лечить артроз коленного сустава в домашних условиях

Виталий Гитт много лет занимается лечением артрозов и артритов. Он создал различные комплексы реабилитирующих упражнений, каковые возможно освоить
самостоятельно и делать дома. В прошлых выпусках мы знакомили читателей с методикой, созданной Виталием Демьяновичем для лечения тазобедренных суставов, сейчас обращение отправится о коленях.

По принципу гомеопатии

Мало кому удается сохранить суставы здоровыми до пожилого возраста. А нездоровые суставы, как мы знаем, приводят к боли — время от времени весьма сильную. Помимо этого, сустав теряет подвижность. Человек не имеет возможности вольно передвигаться, ему тяжело встать по лестнице, сходить в магазин, кроме того принять ванну.
Одно из основных противоречий в лечении артрозов и артритов — польза и вред активного движения для больных суставов. Отсутствие движения ведет к ускоренной деградации больного сустава, но при значительной нагрузке на сустав больной хрящ также интенсивно разрушается. Исходя из своей многолетней практики, могу сказать: нужны лишь те упражнения, каковые не создают большой нагрузки на сустав. По подходу это похоже на гомеопатию.
У разнообразных упражнений, созданных мною для различных суставов при различной степени их поражения, имеется общее — все они выполняются весьма долго (по паре часов в сутки), с минимальной амплитудой движений и минимальной нагрузкой на сустав.
В случае если сустав не нагружен, а амплитуда движений мелка, то, с одной стороны, отсутствуют деструктивные процессы, а с другой — происходит постоянная циркуляция синовиальной жидкости в местах сопряжения. Питательные вещества доставляются к местам трения. В следствии происходит регенерация уничтоженных суставных поверхностей.

Как лечить артроз коленного сустава в домашних условиях

Все начинается с травм

Коленные суставы болят чаще тазобедренных, не смотря на то, что полная обездвиженность при гонартрозах видится реже, чем при коксартрозах.
Наиболее нередкая обстоятельство болезней коленных суставов — по-видимому, травмы. Разбивать 14 коленки дети начинают с самых ранних лет. Так уж получается, что, споткнувшись, ребенок в большинстве случаев падает именно на них. С возрастом темперамент травм изменяется, но колени все равно страдают больше других суставов. В чем же обстоятельство? Из-за чего коленный сустав, в отличие от тазобедренного, так легко травмируется?
Тазобедренный сустав — сферического типа, он владеет тремя степенями свободы и допускает движение во все стороны и вращение вдоль продольной оси. Травмировать его возможно или весьма мощным ударом, или сильным растяжением, к примеру попыткой сесть в шпагат без соответствующей подготовки. А коленный сустав — цилиндрический, и степень свободы у него лишь одна (движения вероятны в одном направлении). Исходя из этого страшные ситуации для колена видятся значительно чаще. При поперечных, либо скручивающих нагрузках коленный сустав легко теряет устойчивость и травмируется.

Самопомощь при травме

Вы подвернули ногу и упали. Колено распухло, в чувствуется резкая боль. Вероятнее, надорваны связки; быть может, травмирован мениск. Что делать? Как уменьшить ущерб и ускорить выздоровление?
В первую очередь примите срочные меры по уменьшению внутренних кровоизлияний и отека. Для этого туго перевяжите колено эластичным бинтом в разогнутом положении. Сверху нужно приложить грелку с холодной водой. При первой возможности положите больную ногу на возвышение. В случае если боль весьма сильная, примите анальгетик. Иногда бинт необходимо снимать и давать ноге передышку. Тепловые процедуры, мази типа финалгона либо випратокса в первые дни по окончании травмы запрещены.
Время от времени в области травмированного сустава (не только коленного) появляется мягкое выпячивание. При прощупывании создается впечатление, что оно наполнено жидкостью. Без лечения таковой выпот может сохраниться на всю жизнь. Жидкость необходимо откачать. В случае если этого сходу не сделать, то спустя некоторое время для ее удаления пригодится операция.
Возможно попытаться поступить несложнее. Возьмите кусок мягкого поролона и обмотайте его бинтом. У вас должен оказаться упругий шарик размером чуть больше припухлости на колене. Шарик накладывается на место выпота и обматывается эластичным бинтом. Нескольких суток в большинстве случаев хватает для исцеления. Лишь помните давать ноге отдых.
Первые тепловые процедуры для колена делают через 3-4 дня по окончании травмы. Возможно прикладывать грелку, ставить компрессы либо натирать колено раздражающими мазями. Крайне полезно, сидя в ванне, массировать больное место горячим душем. Еще нужнее поменять температуру — по принципу контрастной процедуры. Но пока не выработалась привычка, делать это направляться с осторожностью.
Прошел месяц. В случае если травма для того чтобы рода была первой, то за это время боли фактически пройдут. Казалось бы, нога опять обязана работать полностью, но. не получается. Это — первое осложнение. Нога потеряла подвижность. Ее не удается всецело согнуть. Либо удается, но с болью.
Нужно затевать лечение. Силовые упражнения, упрочнение мышц, бег трусцой не окажут помощь. Необходимо приступать к терпеливой разработке сустава.

Упражнение 1
Держась руками за опору, делайте легкие приседания.
Уровень приседаний — до первой легкой боли.
Делать направляться 2 раза в сутки приблизительно по 5-10 мин., с перерывами — так, дабы не допускать резкой боли.
По окончании травмы колена многие жалуются на то, что стало не легко нагибаться, что наряду с этим появляются тянущие боли по задней части бедра, особенно под коленом. Обстоятельство в том, что из-за отсутствия должной нагрузки садятся, либо сокращаются, сухожилия. Для лечения рекомендуются разнообразные наклоны.

Упражнение 2
Сядьте на пол, вытяните ноги и наклонитесь вперед до появления легкой боли. Обхватите ноги и легко покачивайтесь вперед-назад, помогая руками. Угол наклона роли не играется, ориентируйтесь лишь на болевые ощущения.
Делайте упражнение 2-3 раза в сутки по 3 минуты.
В заключение прогнитесь в спине назад.
Одного-двух месяцев таких занятий в большинстве случаев достаточно для восстановления подвижности и прекращения болей в суставе.

Мышка в колене

Время от времени в коленном суставе отмечается очень неприятное явление. Внезапно вдруг его словно бы заклинивает. Любое движение делается неосуществимым. В области суставной щели появляется сильнейшая боль. Думается, больней быть не имеет возможности, но при мельчайшем движении боль улучшается.
Это — мышка. Оторвался кусочек хряща — вероятнее, от мениска. И перемещается по суставу. А в то время, когда попадает в суставную щель, ногу заклинивает. Характерная особенность мышки — она может появляться в различных местах.
В случае если это случилось с вами, не паникуйте. Но и не пробуйте преодолеть боль, показать героизм, продолжить движение. Вероятны важные повреждения суставных поверхностей и долгие боли. В случае если разрешают условия, сядьте. Попытайтесь, легко покачивая ногой, крайне осторожно сгибать-разгибать ногу, тем самым расширяя суставную щель со стороны мышки.
Пара мин. таких движений — и боль нежданно проходит. Мышка покинула норку. Куда она делась? Путешествует где-то по суставной сумке. До следующего раза. Действительно, мышки долго не живут. Месяц-другой — и прекратит появляться в неположенном месте. Так что не отчаивайтесь!

Лучшая профилактика растяжки

Опыт говорит, что у подавляющего большинства больных одной травмой дело не исчерпывается. А лечить каждую последующую делается все тяжелее. В этот самый момент развитие артроза гарантировано.
Что же делать? Как избежать травм? Выход один. направляться расширить подвижность сустава. Тогда он будет легче переносить поперечные нагрузки. А чтобы добиться этого, нужно делать упражнения на растяжку.

Упражнение 1
Сядьте на пол, прямую правую ногу вытяните вперед, а стопу левой положите на бедро правой. Легко нажимайте на левое колено, стараясь придавить его вниз, к полу. Поменяйте положение ног.
Упражнение 2
Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны к вытянутой ноге. Сперва — к одной, после этого — к другой.
Упражнение 3
Соединив подошвы, подтяните ноги к ягодицам. Руками прижимайте колени к полу.
Упражнение 4
Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны вперед.
Упражнение 5
Сядьте на стул либо на пол. Обширно расставьте согнутые ноги и, не отрывая подошвы от пола, сводите колени совместно, помогая себе руками.
Каждое упражнение выполняется 1 -2 минуты 2 раза в сутки.

Лечение артрозов и артритов

А вдруг колени болят уже большое количество месяцев либо кроме того лет? В случае если коленные суставы деформированы, воспалены и практически неподвижны? Речь заходит о хроническом заболевании — артрозе-артрите. В этом случае рекомендую освоить другой комплекс упражнений.
Все упражнения весьма легкие, безболезненные. Делать их возможно кроме того в очень запущенных случаях. Затевать с 5-10 мин. и неспешно увеличивать время их исполнения до нескольких часов в течение дня.

Как лечить артроз коленного сустава в домашних условиях

Упражнение 1. Шалтай-Болтай (лишь для колен)
Сядьте на большой стул либо стол, дабы ноги вольно свешивались. Легко покачивайте ногами. Амплитуда движений — не более 10 см.
Упражнение выполняется предельно легко и расслабленно.
Для самых тяжелых больных — 5 мин. любой час, остальным — ежедневно по 5-10 мин..
Крайне важно делать упражнение так, дабы не ощущать ни мельчайшей боли!
Упражнение 2. Топ-топ (для коленных, и голеностопных и тазобедренных суставов)
Сядьте на стул, поставьте ступни на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1-2 см от пола, после этого вольно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.
В случае если поражены ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в пара секунд.
Упражнение 3. Шлёп-шлёп (для коленных и голеностопных суставов)
Исходное положение — то же, что и в упражнении 2.
Опираясь на пятку, расслабленно, не торопясь, шлепайте носками о пол. Приподнимайте носки не более чем на 1 -2 см от пола.
Пауза между движениями — 3 секунды.
Учтите: ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять хотя бы мельчайшего болевого ощущения. В случае если почувствуете боль, прекращайте упражнение срочно! Боль суставам вредна.
При важных болезнях упражнения топ-топ и шлёп-шлёп рекомендуется делать большое количество часов в сутки. Их возможно делать дома, на работе, в метро а также в театре — никакого шума, никаких неудобств. Вы не завлекаете внимания к себе и не отвлекаетесь от основного занятия.
Но одних упражнений мало. Так как поражаются и суставная сумка, и сухожилия, и мускулы. Исходя из этого требуется внешнее действие — мануальная проработка сустава, суставной сумки и сухожилий.

Проработка сустава

Колено — один из немногих суставов, каковые возможно прорабатывать самостоятельно.
При его проработке употребляются три вида ударов — шлепки, удары через пальцы и удары через ладонь.
Шлепки в области сустава воздействуют по большей части на кожу. Они приводят к приливу крови и активизацию нервных дорог.
Удары через прижатые пальцы воздействуют на мускулы, суставную сумку, связки, сухожилия. Хорошо прижатые пальцы мягче доносят энергию удара до нужного места, выдавливают кровь из капилляров, но не допускают их повреждения (кровоподтеков).
И наконец, удары через прижатую ладонь наносятся не по суставу, а по прилегающему участку кости. Цель их — действие на внутреннюю часть сустава, и в частности, на его рабочие поверхности.
Начинают с простукивания через прижатые пальцы, уделяя особенное внимание больным местам и участкам с повышенным уровнем шумов. (Выяснить такие участки возможно, хорошо приложив ладонь к колену и пара раз согнув и разогнув ногу.) Удары по коленной чашечке наносятся мало сбоку. Мускулы наряду с этим должны быть максимально расслаблены. Сила ударов зависит от тяжести поражения. В случае если сустав весьма пациент, удары должны быть очень осмотрительными и легкими, а по мере реабилитации — усиливаться.
На протяжении данной процедуры обязана чувствоваться умеренная боль. Сзади, в подколенную впадину, наносить удары запрещено. Пораженные сухожилия простукиваются с большой осторожностью, дабы не задеть прилегающие участки. По окончании простукивания наносится пара ударов через прижатую ладонь, справа, слева и спереди, чуть ниже колена, по выпрямленной, а после этого по согнутой ноге. Завершается процедура шлепками.
При болезнях средней тяжести такие процедуры повторяются еженедельно. В легких случаях — через 1-2 дня. При тяжелых артрозах и артритах, сопровождающихся сильным воспалением и отеками — 1 раз в 10-15 дней.
Помогайте своим суставам совладать с нагрузками,

Как лечить артроз коленного сустава в домашних условиях

Обратите внимание:

Магазин Стимул предлагает вашему вниманию действенную виброплатформу, помогающую при лечении гонартроза и других болезней коленного сустава по способу В.Д. Гитта. Богатый выбор домашних виброплатформ в магазине Стимул.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *