Как понизить холестерин в домашних условиях

Как быстро понизить холестерин. Большой холестерин

Холестерин нужен людской организму, но избыток его, конкретно вреден. Опасно кроме этого и отклонение от нормы в сторону понижения концентрации холестерина.

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно нужно человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, большое количество холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны. Около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20 % поступают с пищей. Атеросклероз появляется, в случае если довольно много в крови холестерина низкой плотности. Он повреждает оболочку внутренней стены сосуда, накапливается в ней, в следствии чего образуются атеросклеротические бляшки, каковые позже преобразовываются в кашицу, кальцинируются и затыкают сосуд. Громадное содержание холестерина в крови — повышенный риск получить сердечные заболевания. В наших органах его содержится приблизительно 200 г, и особенно большое количество в нервной ткани и головном мозге.

Продолжительное время холестерин считался практически олицетворением зла. Продукты, которые содержат холестерин, были заявлены вне закона, чрезвычайной популярностью пользовались бесхолестериновые диеты. Основное обвинение основывалось на том, что атеросклеротические бляшки на внутренней поверхности сосудов содержат холестерин. Эти бляшки являются причиной атеросклероза, другими словами нарушения эластичности и проходимости сосудов, а это, со своей стороны, есть обстоятельством инфарктов, инсультов, заболеваний головного мозга и многих других недугов. На самом же деле оказалось, что для профилактики атеросклероза принципиально важно не только следить за уровнем холестерина, но и обращать внимание на множество факторов. Инфекционные заболевания, физическая активность, состояние нервной системы, наконец, наследственность — все это отражается на сосудах и может провоцировать атеросклероз либо, напротив, защищать от него.

Да и с самим холестерином все выяснилось не так-то просто. Ученые установили, что не редкость как плохой, так и хороший холестерин. И для профилактики атеросклероза не хватает уменьшить уровень нехорошего холестерина. Принципиально важно поддерживать на высоком уровне хороший, без которого неосуществима обычная работа внутренних органов.

Ежедневно организм среднего человека синтезирует от 1 до 5 г холестерина. Самая значительная часть холестерина (80%) синтезируется в печени, некоторая часть производится клетками организма, а 300-500 мг поступает с пищей. Куда же мы все это расходуем? Около 20% от общего количества холестерина в организме содержится в головном и спинном мозге, где это вещество есть структурным компонентом миелиновой оболочки нервов. В печени из холестерина синтезируются желчные кислоты, нужные для эмульгирования и всасывания жиров в узком кишечнике. На эти цели уходит 60-80% каждый день образующегося в организме холестерина. Не-
большинство (2-4%) идет на образование стероидных гормонов (половые гормоны, гормоны коры надпочечников и др.). Некоторое количество холестерина расходуется на синтез в коже витамина D под действием ультрафиолетовых лучей и на удержание жидкости в клетках тела. Благодаря лабораторным изучениям, проведенным группой исследователей Германии и Дании, было обнаружено, что компонентом плазмы крови, который может не только связывать, но и нейтрализовать страшные бактериальные токсины, являются липопротеиды низкой плотности — носители так именуемого нехорошего холестерина. Получается, что плохой холестерин оказывает помощь поддерживать иммунную систему человека. Исходя из этого нужно за тем, дабы уровень нехорошего холестерина не превышал известную норму, и все будет в порядке.

У мужчин строгая приверженность к бесхолестериновым продуктам может отрицательно сказаться на сексуальной активности, а у дам, через чур активных в борьбе с холестерином, часто наступает аменорея.
Голландские доктора утверждают, что низкое содержание этого вещества в крови повинно в распространении среди европейцев душевных заболеваний. Эксперты рекомендуют: в случае если у вас депрессия, нужно сделать анализ крови на холестерин — быть может, как раз его недостаток лишает вас эйфории жизни.

Другие изучения продемонстрировали: наиболее благоприятное соотношение нехорошего и хорошего холестерина в крови отмечается у людей, у которых часть жиров в рационе образовывает 40-50 процентов. У тех, кто фактически не употребляет жиров, в крови понижается содержание не только вредного холестерина, участвующего в формировании атеросклеротических бляшек, но и его нужных форм, защищающих сосуды от атеросклероза.

Крайне важно, дабы хороший и плохой холестерины были сбалансированы по отношению друг к другу. Их соотношение определяется следующим образом: общее содержание холестерина делится на содержание хорошего холестерина. Полученное наряду с этим число должно быть меньше шести. В случае если холестерина в крови через чур мало, то это также не хорошо.

Норма холестерина в крови

В соответствии с официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это весьма глубокоуважаемая организация), обычные уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:
1. Неспециализированный холестерин — меньше 5,2 ммоль/л.
2. Холестерин липопротеидов низкой плотности — меньше 3-3,5 ммоль/л.
3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,0 ммоль/л.
4. Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л.

Как верно питаться дабы снизить холестерин

Не хватает от продуктов, вызывающих выработку нехорошего холестерина. Принципиально важно систематично использовать продукты, которые содержат мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, дабы поддерживать в норме уровень хорошего холестерина и помогать выводить излишки нехорошего.

Как понизить холестерин в домашних условиях

• Нужный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, к примеру в тунце либо скумбрии.
Исходя из этого съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это окажет помощь поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не позволит образовываться тромбам, риск происхождения которых довольно большой при повышенном уровне холестерина в крови.

• Орехи — это весьма высококалорийная еда, но жиры, каковые находятся в разнообразных орешках, в большинстве случаев мононенасыщенные, другими словами крайне полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях возможно применять не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Превосходно повышают уровень нужного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. 30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов либо 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью либо 47 фисташек, 8 бразильских орехов.

• Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, и маслу из кунжутных семечек. Но ни за что не жарьте на маслах, а додавайте их в готовую пищу. Кроме этого полезно просто имеется оливки и каждые соевые продукты (но следите за тем, дабы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов).

Для выведения нехорошего холестерина в обязательном порядке съедайте 25-35 г клетчатки в сутки.
Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби выпивайте натощак по 2-3 чайные ложки, в обязательном порядке запивая их стаканом воды.

• Помните про яблоки и другие фрукты, которые содержат пектин, который оказывает помощь выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов большое количество в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это полезное вещество усиливает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно принципиально важно при негативной экологической обстановке.

• Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно нужны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), и яблочный. Весьма хороши кроме этого каждые ягодные соки. Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но в случае если
ваша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока.

• Весьма нужен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев — оказывает помощь повысить уровень хорошего холестерина а крови и сокращает показатели нехорошего.
Кроме этого по согласованию с доктором хорошо применять в лечении минеральную воду.

Увлекательное открытие было сделано английскими учеными: у 30% людей имеется ген, который увеличивает количество хорошего холестерина. Дабы разбудить данный ген, необходимо всего навсего питаться каждые 4-5 часов в одно да и то же время.

Считается, что потребление сливочного масла, яиц, сала существенно повышает уровень холестерина в крови, и от их потребления лучше по большому счету отказаться. Но последние изучения обосновывают, что синтез холестерина в печени находится в обратной зависимости от его количества, поступающего с пищей. Другими словами синтез увеличивается, в то время, когда холестерина в пище мало, и понижается, в то время, когда его большое количество. Так, если вы прекратите использовать продукты, которые содержат холестерин, он просто начнет много образовываться в организме.

Дабы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, в первую очередь откажитесь от насыщенных и особенно – тугоплавких жиров, содержащихся в говяжьем и бараньем жире, и ограничьте потребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока. Не забывайте, что плохой холестерин содержится лишь в животных жирах, исходя из этого в случае если ваша цель — снизить уровень холестерина в крови, то сократите прием животной пищи. С курицы и другой птицы постоянно снимайте жирную кожицу, в которой именно и содержится фактически целый холестерин.

В то время, когда вы варите мясной либо куриный бульон, то по окончании изготовление охладите его и снимите застывший жир, поскольку этот тугоплавкий вид жира приносит самый большой вред сосудам и повышает уровень вредного холестерина.

Возможность получить атеросклероз минимальна, если вы:
• весёлы, в ладах с самим собой и с окружающими вас людьми;
• не курите;
• не увлекаетесь алкоголем;
• любите продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе;
• не страдаете избыточным весом, у вас обычное кровяное давление;
• не имеете отклонений в гормональной сфере.

Как понизить холестерин народными средствами

Липа для понижения холестерина

Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: принимать порошок высушенных цветков липы. Смолоть в кофемолке липовые цветочки в муку. 3 раза в сутки принимать по 1 ч. л. таковой липовой муки. Выпивать месяц, позже паузу 2 недели и еще один месяц принимать липу, запивая ее простой водой.
Наряду с этим выполнять диету. Ежедневно имеется укроп и яблоки, по причине того, что в укропе большое количество витамина С, а в яблоках — пектинов. Все это полезно для сосудов. И крайне важно для нормализации уровня холестерина поставить работу печени и желчного пузыря. Для этого принимать по 14 дней, делая паузу на 7 дней, настои желчегонных трав. Это кукурузные рыльца, бессмертник, пижма, расторопша. Каждые 2 недели поменять состав настоя. Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, отмечается общее улучшение самочувствия.

Прополис для выведения нехорошего холестерина.

Дабы очистить кровеносные сосуды от холестерина, нужно 3 раза в сутки за 30 мин. до еды использовать по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения — 4 месяца.

Как понизить холестерин в домашних условиях

Фасоль снизит холестерин.

Уровень холестерина возможно снизить без неприятностей!
Нужно с вечера залить полстакана фасоли либо гороха водой и оставить на ночь. Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (дабы не появлялось газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема. Курс понижения холестерина должен продолжаться 20 дней. В случае если съедать в сутки не меньше 100 г фасоли, то содержание холестерина понижается на 10% за это время.

Люцерна посевная выведет плохой холестерин.

Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной. Лечиться нужно свежей травой. Выращивать дома и, когда появятся ростки, состричь их и имеется. Возможно выжимать сок и выпивать по 2 ст.л. 3 раза в сутки. Курс лечения — месяц. Люцерна весьма богата минералами и витаминами. Она способна оказать помощь и при таких болезнях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз. В то время, когда уровень холестерина станет обычным во всем, выполняйте диету и ешьте лишь нужную пищу.

Льняное семя для понижения холестерина.

Понизить уровень вредного холестерина возможно при помощи льняного семени, которое продается в аптеках. Неизменно додавайте его в пищу, которую едите. Предварительно его возможно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить неспешно. Само собой разумеется и питание должно быть здоровым.

Целебный порошок для понижения холестерина

Купите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Ежедневно 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и в один момент похудеете. У некоторых утрата 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови.

Cухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет.

Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин.

Имеется как возможно чаще баклажаны, додавать их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, дабы ушла горечь.
Утром выпивать томатный и морковный соки (менять).
Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в сутки. Курс — 4 дня, паузу — 10 дней, позже курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в декабре, в то время, когда морозы уже ударят по ягодкам.
Корни синюхи светло синий снизят холестерин.
1 ст.л. корней синюхи светло синий залить 300 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой на малом огне полчаса, остудить, процедить. Выпивать по 1 ст.л. 3-4 раза в сутки через два часа по окончании еды и в обязательном порядке еще раз перед сном. Курс — 3 недели. Данный отвар владеет сильным успокаивающим, антистрессовым действием, понижает давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон а также успокаивает изнурительный кашель.

Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды.

Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на несколько мин.. После этого выньте их, посыпьте кунжутным семенем, легко посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное либо оливковое масло. Получается весьма вкусное и сытное блюдо, полностью легкое. Им возможно ужинать, завтракать и просто имеется в любое время. Одно условие — как возможно чаще. Действительно, в случае если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.

Солодка выведет плохой холестерин.

2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на не сильный огне 10 мин., процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в сутки по окончании еды в течение 2 – 3 недель. После этого сделать паузу на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!

Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой весьма действенно чистит сосуды от холестерина.

Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в чёрном месте 20 дней, процедить. Выпивать по 1 ч.л. три раза в сутки за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она усиливает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. Настойка омелы белой с софорой японской весьма аккуратно чистит сосуды, давая предупреждение их закупорку. Омела убирает неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софора — органические (холестерин).

Золотой ус (каллизия душистая) снизит холестерин.

Дабы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1 л кипятка и, укутав, настаивают 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в чёрном месте. Принимать настой по 1 ст. л. перед едой 3 раза в сутки в течение трех месяцев. После этого удостоверьтесь в надежности свою кровь. Холестерин кроме того с высоких цифр снизится до нормы. Данный настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы.

Квас из желтушника для выведения нехорошего холестерина.

Рецепт кваса (создатель Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтушника положить в марлевый мешочек, прикрепить к нему небольшой грузик и залить 3 л остуженной кипяченой воды. Добавить 1 ст. сахара и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, каждый день помешивать. Через 14 дней квас готов. Выпивать целебное снадобье по 0,5 ст. три раза в сутки за 30 мин. до еды. Любой раз доливать в сосуд с квасом недостающее количество воды с 1 ч.л. сахара. Уже по окончании месячного курса лечения возможно сдать анализы и убедиться, что плохой холестерин существенно снизился. Улучшается память, уходят плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, неспешно стабилизируется давление. Само собой разумеется, на протяжении лечения нужно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, кашам, растительным маслам.

Дабы ваш холестерин всегда был в норме, необходимо раз в год пропивать курс лечения таким коктейлем от холестерина:

свежевыжатый сок 1 кг лимонов смешать с 200 г кашицы чеснока, настоять в холодном чёрном месте 3 дня и выпивать ежедневно по 1 ст ложке, разбавляя в воде. За курс выпить все приготовленное. Неприятностей с холестерином, поверьте, не будет!

Научно доказано, что витамин С, содержащийся в лимоне и фитонциды чеснока действенно нейтрализуют вредный холестерин и выводят его из организма.

Профилактика увеличения холестерина

Для профилактики отложения холестерина на стенках сосудов нужно подкорректировать свое питание. Довольно много холестерина в красном мясе и сливочном масле, а также в криветках, омарах и других панцирных животных. Меньше всего холестерина в океанской рыбе и моллюсках. В них, к тому же, находятся вещества, содействующие выведению холестерина из клеток, а также клеток внутренних органов. Потребление громадного количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и есть профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых болезней — основной обстоятельства смертности цивилизованного населения.

Чтобы контролировать уровень холестерина, необходимо дважды в год делать особый анализ крови. Обычный уровень вредного холестерина колеблется в пределах 4-5,2 ммоль/л. В случае если уровень выше, значит, необходимо обращаться к доктору.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *