Как разогнать метаболизм

Mob Fla Знаток (495), закрыт 3 года назад

Как разогнать метаболизм

Наталья Токарева Знаток (449) 3 года назад

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, складывающимся из трех капустных страниц и одной морковки. Вы — человек, а не кролик, и чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. В то время, когда мы голодаем либо резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Предельное число калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше данной цифры принесет только кратковременный итог, комплект веса, и неприятности со здоровьем.
2. Дробное питание. Следующее, что вы должно не забывать – вы не мишка, наедающийся много на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся много, но на весь день, вам не ассистент. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и неоднократно. Большая часть диетологов считают, что питание должно быть дробным и нередким. При повышении приемов пищи значительно уменьшается ее количество, что разрешает выработать привычку не переедать. Наряду с этим желудок не растягивается, как при громадных объемах пищи, а значительно уменьшается, что, без сомнений, дает лишь преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.
3. Физическая активность. Метаболизм зависит от количества мышц — чем больше мышц, тем стремительнее происходит процесс обмена веществ. Так как, как раз в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.
4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется в два раза больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Отлично использовать белки на ужин. Белки находятся в мясе, курице, рыбе, сыре.
5.Выпивайте. Помните выпивать воду, поскольку как раз в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода оказывает помощь удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать обстоятельством накопления шлаков. Употребляйте не меньше 2-х литров жидкости. Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это активизирует метаболизм. Еще один совет — выпивайте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья тёплого. Зеленый чай также превосходно усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка активизирует сжигание калорий на ближайшие 2 часа Выпивайте тёмный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа активизирует обмен веществ.
6. Здоровый сон Для обычного обмена веществ нужно дремать не меньше 8 часов в день. На протяжении продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, со своей стороны, воздействует на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший необходимо количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.
7. Прятности, такие как имбирь, перец и другие содействую стремительному перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не следует налегать на них, в случае если у вас имеется неприятности с желудком.
8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он со своей стороны благотворно воздействует на обменные процессы.
9. Не нервничайте. На протяжении стресса освобождаются жировые кислоты, каковые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. В случае если учесть, что стресс может заедаться едой, то обстановка усугубляется.
10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, активизирует обмен веществ, снабжая свободное дыхание кожи. Тёплый пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и активизирует обмен веществ.

Как разогнать метаболизм

Максим Просветленный (25052) 3 года назад

привести к полиции пускай разгонят.

Как разогнать метаболизм

Саня Мыслитель (8204) 3 года назад

опасаюсь, что метаболизм разгонит тебя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *