Какие витамины в картошке

Калорийность картофеля. ккал 77

Витамины и минералы в картофеле, 100 грамм:

П ервое чем известен и очень нужен картофель, это наличием приличного содержания калия. Не напрасно так как на английском potassium (калий) и potato (картофель) — однокоренные слова. Как он нужен организму видно в таблице.

К артошка — самый недорогой и доступный продукт талантливый восполнить запасы калия в нашем организме.

К роме калия картофель содержит много фосфора, железа, магния и меди.

Какие витамины в картошке

С ледующим впечатляющим пунктом таблицы можно считать строчок с наличием витамина С. Целых 32% (. ) дневной нормы взрослого человека, содержится всего в 100 граммах (манюсенький клубень) картофеля! Но обольщаться этим не требуется — в прошедших термическую обработку продуктах этого витамина нет. Так что придется или сырую картошку имеется, или другой источник витаминов искать.

К ак видите картофель содержит и витамины группы В. В1, В2, В3 (РР), В5, В6. Что бы сохранить их в продукте по-максимуму — готовьте картошку запеканием, а варки старайтесь избегать.

Какие витамины в картошке

Из-за чего картошка не нужна в случае если нужно похудеть?

П о солидному счету ничего запретного в картошке нет. Данный доступный и недорогой овощ достоин быть в нашем рационе, а также в нашей диете он присутствует. Неприятность не в самом картофеле, а в том как его готовят и какое количество едят.

1. Картофель необходимо готовить в основном запеканием — так вы сохраните в нем солидную часть витаминов и естественно не примените для готовки лишних жиров, что полезно само по себе.

2. Картошка — один из самых калорийных овощей и к тому же содержит довольно много крахмала. В случае если кушать её неизменно либо через чур довольно часто, вы имеете возможность столкнутся с проблемой навязчивого голода (подробней прочтите в данной статье) почему и направляться систематическое переедание.

Какие витамины в картошке

А переедание полезно в случае если охота похудеть? Ну меньше вы осознали. )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *