Какие фрукты можно кушать кормящей маме

Традиционно, по окончании родов, дамам назначают строжайшую диету. Запрещено имеется ничего, не считая чистой воды и воздуха. Не удивительно, что через время волосы начинают покидать голову дружными клочьями. А поход в туалет делается или мифом из дородовой жизни, или главным кошмаром. Давайте попытаемся отдалиться от мифов, стереотипов и перечня ничего запрещено имеется и попытаемся рассмотреть более-менее научные факты. Узнаем, какие конкретно овощи и фрукты возможно имеется по окончании родов, а какие конкретно запрещено.

1. Какие конкретно овощи и фрукты возможно имеется, а какие конкретно запрещено

В случае если взять пара книг и брошюр, изданных Всемирной Организацией Здравоохранения и Ла Лече Лигой интернациональной организацией по поддержке грудного вскармливания. Посетить официальные медицинские сайты, дружественные к матери и ребенку, то возможно найти интересный факт.

Никакого перечня, ограничивающего меню кормящей мамы, не существует.

Имеется понятные и логичные советы сократить потребление кофеина, избегать алкоголя, табака и других вредных веществ. Но, ни слова о том, что кормящей маме запрещено имеется капусту либо огурцы. Напротив, существует совет, включать в рацион овощи и фрукты это окажет помощь поставить работу кишечника. Американским мамам советуют имеется апельсины, как хороший источник витамина С.

Сейчас, в то время, когда мы совсем запутались, позволяйте раскладывать все по полочкам.

Вывод первый: ограничиваем кофеин, избегаем алкоголя, никотина и наркотических веществ.

В то время, когда дама кормит новорожденного ребенка, ей нужна дополнительная энергия, витамины и минералы. Самый несложный и надёжный метод обеспечить эту потребность есть немного больше простого (ориентируясь на аппетит) и принимать кое-какие витамины и минералы. Из-за чего как раз кое-какие, мы обсуждали в статье Витамины для мамы в период лактации .

Доктора ограничивают выбор продуктов, опасаясь аллергической реакции со стороны ребенка. В случае громадной восьмерки аллергенов. это опасение в полной мере оправдано. Хорошо, что в них не входят ни фрукты, ни овощи.

Мы еще незнакомы с новорожденным малышом. Нам лишь предстоит определить о его вкусах и привить какие-то предпочтения. Исходя из этого мы столь шепетильно оберегаем ребенка от явных токсинов, агрессивных микроорганизмов и явных аллергенов.

Стоить не забывать и о том, что лучшая профилактика неадекватных иммунных реакций на пищевые продукты это разнообразие. Вы понимаете, что не редкость с теми, кто в сезон питается лишь клубникой? Верно у них появляется сыпь это в лучшем случае. В нехорошем начинается некая реакция непереносимости. При таких условиях им больше запрещено будет имеется клубнику без последствий много лет.

В случае если кормящая мама будет весь месяц имеется отварную телятину и овсяную кашу, то у неё может начаться реакция на эти продукты.

Вывод второй: едим все, но выполняем меру и стремимся к разнообразию. Особенное внимание уделяем продуктам из громадной восьмерки аллергенов едим их пореже.

Далеко не новость, что экзотические продукты не хорошо воспринимаются нашим организмом. Исходя из этого для дам, выросших в тропиках либо субтропиках, апельсины это хороший выбор. Для нас не весьма. Нам ближе тёмная смородина, нежели цитрусовые. Кстати, витамина С в ней в 3 раза больше.

В громадную восьмерку аллергенов входит пшеница. Но, это не предлог вовсе исключать её из рациона. Для нас это местный продукт, который ели предки. И всецело убирать его мы будем лишь в случае доказанной необходимости.

Достаточно довольно часто видятся реакции на молочные продукты. Там также все не конкретно. Но в случае реакции со стороны ребенка, маме стоит поразмыслить о них прежде всего.

В случае если в семье были случаи подлинной аллергической реакции, лучше перестраховаться и проконсультироваться с диетологом и подобрать адекватную замену запрещенным продуктам.

Вывод третий: делаем упор на местных плодах.

Не секрет, что современные аграрные технологии подразумевают применение удобрений, пестицидов и гербицидов. Особенно высок риск встретить эти вещества в овощах и фруктах, которым на данный момент не время созревать. Так, к примеру, летние огурцы нужны, а ранней весной они смогут принести большой вред. То же самое и с ранней клубникой, и с арбузами. Лучше дождаться разгара сезона и покушать от души.

Надавите для повышения

До появления в нашей жизни новорожденного крохи, мы можем не через чур внимательно отслеживать реакции своего тела на те либо иные продукты. С возникновением ребенка мама начинает выискивать связь между поведением крохи и собственной едой. Не редкость, такая связь существует. Но затевать необходимо с другого.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме

Первый ход это внимательное отношение к себе. Обратите внимание, на какие конкретно продукты имеется реакция как раз у вас. Может, вы сами не хорошо переносите кое-какие овощи. Либо съедаете приличную порцию чего-то в один присест, а позже начинается метеоризм. В случае если пищеварение у мамы протекает не через чур гладко, ребенок может это чувствовать на себе.

Съесть мало огурцов полезно кормящей маме, но в случае если их непривычно большое количество либо дама сама их не хорошо переносит лучше выбрать что-то другое.

Второй ход поиск продуктов, каковые не переносит новорожденный. Значительно чаще это молочные продукты, но мой сын не выдерживал киви, что но не удивительно. Обратитесь к доктору для корректировки рациона. Не забывайте, что кормящим дамам нельзя исключать сходу большое количество продуктов из своего меню. Стандартная гипоаллергенная диета им противопоказана.

Вывод пятый: сперва наблюдаем на свою реакцию и лишь позже на ребенка. не забываем об умеренности.

И, само собой разумеется, все плоды должны быть вымыты самым тщательным образом.

2. Самые нужные овощи и фрукты для кормящих мам

Как уже упоминалось, в начале статьи, кормящей маме необходимо не только больше энергии, но и больше нужных витаминов и микроэлементов. Исходя из этого пища должна быть самой нужной.

Давайте взглянуть на рейтинг фруктов и овощей, составленный диетологами.

Рейтинг нужных овощей, фруктов и трав

  • Спаржа
  • Авокадо
  • Зелень свеклы
  • Свекла
  • Болгарский перец
  • Бок-чой
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Капуста белокачанная
  • Морковь
  • Цветная капуста
  • Сельдерей
  • Кукуруза
  • Огурцы
  • Баклажаны
  • Укроп
  • Чеснок
  • Стручковая фасоль
  • Зеленый горошек
  • Листовая капуста
  • Лук-порей
  • Грибы
  • Зелень горчицы
  • Оливки
  • Лук
  • Картофель
  • Салат ромэн
  • Морские овощи
  • Шпинат
  • Патиссоны
  • Тыква
  • Сладкий картофель
  • Швейцарский мангольд
  • Помидоры
  • Репа

Какие фрукты можно кушать кормящей маме

  • Тёмные бобы
  • Горох
  • Нут
  • Белая фасоль
  • Чечевица
  • Лимская фасоль
  • Пятнистая фасоль

Не забывайте, максимум пользы и минимум риска кормящей маме принесут местные продукты по сезону.

Заключение

Вкусные, нужные, свежие и печеные овощи смогут принести лишь пользу кормящей маме. Их возможно и необходимо имеется сразу после родов. Неспешно вводите новые продукты в свой рацион, выбирая максимально привычные для вас плоды.

В случае если до рождения ребенка вы нечасто ели овощи и фрукты вводите их неспешно и бережно. Непривычное количество клетчатки в рационе может нарушить пищеварение.

Травы и корнеплоды с броским вкусом и выраженным запахом смогут понравиться крохе, а смогут и не понравится. Так, к примеру, в Европе классическим средством для улучшения лактации считались лук и чеснок. А в нашем регионе их советуют избегать.

Единственно верного взора на это явление не существует. Тут все дело во вкусе. Одним младенцам чеснок нравится, другим нет. Точно так же, как кое-какие взрослые не обожают морковь в супе либо пенку на молоке.

Выбирая те либо иные продукты, ориентируйтесь на себя и своего малыша. Не забывайте об умеренности и разнообразии.

Педиатры всей земли очень редко связывают младенческие колики с материнским питанием. Такая связь может прослеживаться лишь в единичных случаях подлинной аллергии. Больше о младенческих коликах вы имеете возможность прочесть в статье Колики у грудных деток .

Благодарю за то, что поделились статьей в соцсетях. Всего вам хорошего!

С уважением, Елена Дьяченко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *