Меню для беременных 3 триместр

Время беременности самое важное событие в жизни каждой дамы. Мелкий человечек начинается в вас, и как верно будет формироваться его маленькое тельце, зависит напрямую от того, какую диету при беременности вы выберите, и, как следствие, чем и как планируете питаться.

Содержание статьи Диета при беременности:

Необходимость верного питания сейчас очевидна, поскольку [highlight]диета при беременности разрешает избавиться от лишнего веса, усиливает работу ЖКТ, снижает уровень токсикоза совершает рацион сбалансированным и насыщенным.[/highlight]

Верная диета окажет помощь поддерживать фигуру в тонусе в течении всех триместров беременности, быстро восстановиться по окончании родов и обеспечит плод нужными для развития витаминами.

Диета при беременности. Меню

Питание и, фактически, само меню диеты при беременности должно быть выстроено по эргономичной 5-разовой схеме. Итак, давайте рассмотрим более детально меню при беременности на 7 дней:

Суп с гречихой;
Овощной салат с зеленью;
Яблоко;
Орешки;
Мед;
Молоко

Подобное меню диеты при беременности обеспечит вам постоянный приток витаминов, нужных ребенку. Сам рацион разрешено менять в зависимости от триместра и формы протекания этого периода.

Диеты по триместрам беременности

в течении всей беременности ребенок испытывает недостаток в особенном комплекте питательных элементов, содействующих верному и гармоничному формированию. Любой таковой этап определяется триместром.

Диета 1 триместр

На протяжении 1 триместра беременности меню особенно не изменяется, не считая предпочтений в пище. Но, все же, старайтесь выполнять кое-какие простые правила диеты:

[list type=check]

  • Попытайтесь наполнить рацион нежирной рыбой (отварной либо запеченной) и морепродуктами. Острая, соленая и жареная рыба в этом триместре исключена.
  • Ребенку очень нужен йод . содержащийся в морской капусте. Делая из нее салат, попытайтесь, дабы он не был острым, в противном случае не миновать неприятностей с желудком и изжоги.
  • Выбирайте продукты богатые фолиевой кислотой и витамином С . В случае если первый триместр приходится на летний сезон, ешьте больше арбузов. В зимний период не отказывайте себе в мандаринах и апельсинах.
  • Меньше соленого . Из-за переизбытка соли нарушается водный баланс. Как следствие, вы выпивать больше воды, что ведет к отечности. 1 ч.л. соли в сутки достаточно. Блюда будут вкусными, и вы не навредите ни себе, ни ребенку.
  • Никакой химии. Откажитесь от различного рода сухариков, чипс, шоколадных батончиков, ситро и т.д.

[/list]

Диета 2 триместр

На протяжении 2 триместра беременности плод уже проявляет активность. Начинайте важнее относиться к питанию, диета предполагает больше ограничений.

Нежелательные продукты второго триместра беременности:

  • Сыр
  • Печенка и почки говяжьи
  • Сардельки и другие колбасы
  • Сливки
  • Сметана
  • Сдоба
  • Сладкое

Попытайтесь имеется как возможно больше фруктов и ягод. Исключение составляют, вызывающие аллергию: цитрусовые, клубника, малина и т.д.

С третьего по шестой месяц беременности у ребенка начинает деятельно развиваться опорно-двигательный аппарат, в связи с чем потребуется добавить в рацион кальций (творог, кефир, овсянка, орехи).

Во втором триместре помните каждую неделю устраивать разгрузочные дни. употребляя лишь один вид продуктов (к примеру, яблоки). Основное, не ограничивайте себя в их количестве.

Диета 3 триместр

Третий триместр самый ответственный и тяжёлый период беременности. направляться заблаговременно позаботиться не только о здоровье ребенка, но и о легкости прохождения родов.

[highlight]На время 3 триместра сократите потребляемое количество воды и соли (до 5 г/дни). Следите за соблюдением данной нормы, в противном случае смогут появиться отеки.[/highlight]

Рацион должен напоминать вегитарианский. уделить время фруктовым и овощным блюдам. Морепродукты, грибы и мясо сократите до минимума. Будьте осмотрительны, и, по возможности, исключите аллергенные продукты (цитрусовые, мед, шоколад, орехи, все фрукты и овощи красного цвета).

Увеличьте количество разгрузочных дней до 3-х в неделю. Старайтесь придерживаться яблочной диеты.

[highlight]Важно:диета третьего триместра обязана отвечать изюминкам организма и учитывать вероятные болезни. Лучше, в случае если этим вопросом займется ваш замечающий доктор.[/highlight]

Яблочная диета при беременности

Яблочная диета ликвидирует токсикоз, усиливает настроение и успокаивает нервы. Назначается будущим роженицам, быстро прибавляющим в весе. Очень строгая низкокалорийная диета. вычисленная не только на время разгрузочных дней.

Если вы набираете больше нормы, устраивайте яблочную разгрузку 1-2 раза в неделю. Для этого поделите 1 кг яблок на порции по 200 грамм.

  • Завтрак . свежее яблоко.
  • Второй завтрак . тертое яблоко с растительным маслом (5г).
  • Обед: тертое яблоко с добавлением петрушки, сельдерея и 1 ч.л. майонеза (30%).
  • Полдник: свежее яблоко либо сок.
  • Ужин: яблочное пюре с черносливом и курагой.

При заметном превышении нормы, диета должна быть строже и продолжаться до 3-х дней. На целый период вам потребуется около двух килограмм яблок.

Бессолевая диета при беременности

Такая диета подойдет дамам, каковые подвержены появлению судорог в мышцах ног и избыточной отечности. Сущность бессолевой диеты содержится в отказе от продуктов копчения, жаренного и соли. Уменьшается количество мучных и кондитерских изделий, редьки, мандаринов, гранатов и огурцов.

[highlight]На самом деле, бессолевая диета не так уж и страшна. Разрешаются каждые паровые блюда, рагу из овощей, запеканки, нежирные супы и салаты. Из напитков под запрет попадает лишь кофе.[/highlight]

Дневное меню бессолевой диеты выглядит приблизительно так:

  • 1-й Завтрак: манка и компот.
  • 2-й Завтрак . кисломолочный продукт (кефир) и банан.
  • Обед: уха, чай и зеленое яблоко.
  • Полдник: булка, подогретое молоко, 0,5 ч.л. меда.
  • Ужин: 200 грамм мяса, запеченного без специй, и салат из овощей.

Творожная диета при беременности

Творожная диете нужна на первых 3-х месяцах беременности. Она оказывает помощь избавиться от лишнего веса и повышает уровень кальция.

Полкилограмма творога поделите на 5 равных долей. Делайте запеканки либо кефир.

Диета при запорах для беременных

Запоры, проходящие под конец беременности, вредны и вам, и крохе. Окажет помощь диета при запорах. действующая как слабительное, не причиняя никакого вреда.

[highlight]Исключите из рациона манку, шоколад, выпечку (за исключением ржаного хлеба), не легко усвояемое мясо. Приветствуются огурцы, помидоры, морковь, сельдерей, тыква, кефир, йогурт и молоко.[/highlight]

Хорошее средство от запоров настой чернослива. Настаивается он за ночь. Для изготовление залейте 0,5 литрами кипятка 100 грамм чернослива.

Диета при повышенном уровне сахара

При увеличении уровня сахара в крови, нужно будет сесть на диету, исключающую легкие углеводы и увеличивающую количество витаминов. Исключаются кондитерские изделия, и всевозможные варенья, сдоба, инжир, виноград, изюм и курага.

[highlight]Рис и картошка также относятся к нежелательным продуктам.[/highlight]

Налегайте на кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, капусту, петрушку и тыкву. В случае если без сахара невмоготу, то 2 раза в неделю съедайте яблоко либо 0.5 ч.л. меда.

Диета при отеках

Отеки – это неспециализированная неприятность всех беременных. Избавиться от них окажет помощь особая диета, основанная на принципе исключения всего жаренного, соленого и копченого.

Меню для беременных 3 триместр

в течении всего дня выпивайте не меньше 1,5 л воды. Кроме этого в борьбе с отечностью оказывают помощь продукты с мочегонными свойствами.

Диета при анемии

При понижении концентрации гемоглобина в крови (анемии), исключите продукты, воздействующие на нехорошее усвоение железа. Варианты, богатые этим элементом, будут основными.

Наиболее нужные продукты при анемии:

Гречка
Геркулес
Треска
Горбуша
Индейка
Свинина
Говядина
Кролик
Курица
Черешня

Меню для беременных 3 триместр

Тёмная смородина
Свекла
Морковь
Огурцы
Кабачки
Капуста
Яблоки
Абрикосы
Хурма

Достаточно железа находится в молоке, яйцах, кисломолочных продуктах, кукурузе и чае.

Диета при обострении хронического панкреатита

Обострение панкреатита довольно часто проявляется при беременности. Диета уменьшит нагрузку на поджелудочную железу и повысит защитные свойства организма. Питайтесь довольно часто, но мелкими порциями. Помимо этого, исключите все жирное и острое.

Запрещенные продукты при панкреатите:

Разрешенные продукты при панкреатите:

  • Манная крупа
  • Рис
  • Котлеты на несколько
  • Макаронные изделия
  • Компоты
  • Кефир
  • Обезжиренный творог
  • Морковь
  • Картофель
  • Яблоки
  • Домашние сухари

я за сбалансированное питание как в простой жизни, так и в период беременности да, приходится отказываться от некоторых вкусняшек, но это не критично. я к примеру сырокопченую колбасу и без того не обожаю, исходя из этого не ем, и в период беременности не страдала от ее отсутствия))ну у всех свои заморочки. я налегала не забываю на овощи по большей части и на нежирные сорта мяса, отварные, очевидно но ела 4-5 ежедневно маленькими порциями. на сладкое тянуло дико (у меня в итоге дочка появилась)), но я на замену брала себе эстонскую смесь для мам нуппи эма и выпивала ее ежедневно, она мне заменяла сладкое, да и полезно она с фолькой и омегой 3, лишними эти элементы не бывают а позже уже, по окончании родов, в период ГВ мне не сложно было диету уже выполнять, поскольку я за время беременности к этому привыкла. Всем будущим мамочкам успеха и здоровья. берегите себя.

Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *