Рацион питания кормящей матери

(78 голоса(ов), средняя оценка 4.53 из 5)

Рацион питания кормящей матери

Питание кормящей матери по окончании родов, должно быть разнообразным и сбалансированным, таким, как в конце беременности, лишь, нужно, с увеличенным числом молочных продуктов: 3-4 стакана молока в сутки, включая кефир либо йогурт. Потребности кормящей матери в дополнительном питании возрастут в зависимости от количества грудного молока, секретируемого молочной железой. Основные советы в питании кормящей матери в первоначальный месяц для повышения лактации: выпивать достаточное количество жидкости (около 2 литров в сутки), имеется довольно часто, но понемногу, не использовать алкогольные напитки, сократить потребление кофе, не курить и больше отдыхать.

Значительно чаще ребенок недополучает либо совсем лишается молока в связи с недостаточным его образованием. Чтобы этого не случилось, питание кормящей матери, как в первые дни по окончании родов и первый месяц, так и во второй месяц и потом, должно быть верным и полноценным, и кормящая мама обязана полноценно отдыхать. Молочные железы здоровой кормящей матери за день в среднем образуют и выделяют 800—1200 мл молока. Исходя из этого калорийность дневного рациона питания кормящей матери направляться расширить на 700—1000ккал. Ориентировочно дневный комплект продуктов кормящей матери должен содержать 200 г мяса, птицы либо рыбы, 20—30 г сыра, 100—150 г творога, 1 яйцо, 50 г масла, 1 л молока в любом виде, 200—300 г фруктов, 500—600 г овощей, из них картофеля не более 15%. Неспециализированная калорийность рациона в питании кормящей матери — 3200 — 3500ккал (наблюдай перечень продуктов для кормящей матери в таблице № 1, 2).

Таблица 1. Примерный перечень продуктов для кормящих матерей на сутки, меню кормящих мам.

Данная таблица взята из работ советских ученых — педиатров, физиологов, диетологов.

Питание кормящей матери должно включать фрукты и овощи — они являются источником витаминов и минеральных веществ, и продукты, такие как картофель, хлеб, злаки, богатые витаминами группы В. На протяжении каждого приема пищи ешьте фрукты. Приблизительно четверть меню кормящей матери должны составлять зеленые овощи.

В рационе питания кормящей матери, как в первые дни по окончании родов и первый месяц, так и во второй месяц, нужно использовать большое количество овощей и салатов. В любое время года существует определенный выбор свежей зелени. Помимо этого, круглый год доступны и свежезамороженные овощи. От консервированных овощей и фруктов необходимо отказаться, поскольку для питания кормящей матери и следовательно новорожденного ребенка консервы страшны. Фрукты в рацион питания кормящей матери направляться вводить неспешно. Нежелательно готовить фруктовые салаты из нескольких новых фруктов, ранее не употребляемых в питании кормящей мамы, поскольку в случае происхождения у ребенка аллергии, Вы не сможете выяснить, какой как раз фрукт ее вызвал. Старайтесь сперва попытаться любой фрукт раздельно с промежутком в пара дней и понаблюдайте за реакцией ребенка. В случае если с ребенком все в порядке, имеете возможность с уверенностью экспериментировать. То же касается питания кормящей матери овощными блюдами. Необходимо кроме этого обращать внимание на метод изготовление блюд. Нужно, дабы пища не подвергалась долгой термической обработке. Старайтесь, дабы пища не была весьма жирной, избегайте острого и копченого.

Предпочтение в питании кормящей матери, как в первые дни по окончании родов и первый месяц, так и во второй месяц, направляться отдавать легко усваиваемым продуктам: яйцам, рыбе и мясу, как источникам полноценного белка.

Потребность в белках обязана удовлетворяться на 60—70% за счет белков животного происхождения, 1/5 часть жиров — за счет растительных масел. В меню кормящей мамы направляться включать гречневую и овсяную каши, ягоды, соки, компоты. Нужно избегать острых приправ и пряностей. Чеснок, хрен кормящей матери лучше не есть, поскольку они смогут создать неприятный привкус молока. Не нужно опасаться использовать свежие и квашеные овощи, и фрукты и ягоды, якобы по причине того, что это будет нарушать у ребенка стул.

Кормящей матери принимать пищу целесообразно 5—6 ежедневно перед каждым кормлением ребенка. Нужно понимать, что питание кормящей матери должно быть разбито на 5-6 приемов пищи – это указывает, что нужно имеется довольно часто, но понемногу. Это, во-первых, содействует лучшей усвояемости пищи. Во-вторых, это содействует образованию полноценного молока.

Количество жидкости (соки, чай, молоко) в меню кормящей матери должен составлять около 2 л в день. На протяжении полдника возможно попить мало кофе (без кофеина), какао, цикория. Полезно включить в питание кормящей матери настои укропа, аниса, тмина. Два литра жидкости в сутки, нужные кормящей маме, включают все виды питья: воду и молоко (цельное либо обезжиренное), овощной бульон, отвары, компоты, настои, некрепкий чай. На протяжении кормления грудью поставьте около себя стакан воды, дабы утолить жажду и устранить чувство сухости во рту.

Нужно выделить, что избыточные питание и питье кормящей матери не увеличивают образование молока и не улучшают его качества.

Кормящей матери нужны хороший отдых, прогулка на свежем воздухе по 2—3 ч в сутки. Члены семьи должны позаботиться о том, дабы ночью кормящая дама дремала не меньше 8 ч, и имела возможность дремать днем в течение 1—2 ч. Нужны занятия нетяжелым физическим трудом и физкультурой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *