Сладкое во время беременности

На протяжении беременности у дам может проявляться весьма сильный аппетит. В большинстве случаев, он проявляется в очень специфической форме: кому-то хочется соленого, кому-то напротив сладкого. Как же побороть это желание в себе? И, по большому счету, необходимо ли это делать?

Возможно ли имеется сладкое на протяжении беременности

Само собой разумеется, сладкое возможно, но всё хорошо в меру. Пожалуй, это должен быть основной девиз у будущей мамы на протяжении беременности.

Из-за чего тянет на сладкое на протяжении беременности Пирожные, торты и булочки — это главный источник энергии за счет содержания углеводов. Но, не обращая внимания на калорийность, они не совсем питательны. А избыток углеводов отлаживается в виде жировой ткани. Вследствие этого может возрастать вес ребенка, а это может привести к осложнениям на протяжении родов. И по окончании рождения у ребенка возможно аллергическая сыпь.

Количество углеводов в первой половине беременности не должно быть больше больше 450г за день, а во второй – 350-400г. Дабы обеспечить такие нормы, необходимо включать в меню продукты, каковые содержат сложные углеводы.

Что же делать, в случае если весьма хочется сладкого?

Чем возможно заменить сладкое на протяжении беременности?

Вышеперечисленные сладости возможно заменить натуральными продуктами, такими как фрукты, ягоды и овощи. Данные трансформации в рационе питания будут полезны, как вам, так и вашему крохе. оптимальнее ввести в рацион такие продукты, как:

Сладкое во время беременности

Апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые фрукты

В случае если вам весьма захотелось сладкого, лучше выпейте апельсинового сока либо скушайте пара бананов, вместо того, дабы уплетать калорийные булочки. Кстати, натуральные соки и фреши на протяжении беременности кроме этого крайне полезны. Это обусловлено тем, что в них находиться все витамины, каковые имеется в свежих фруктах, а жидкости усваиваются в организме намного стремительнее и лучше.

Как верно имеется на протяжении беременности?

Лучшим выбором будут бананы, цитрусовые и кукуруза. В то время, когда хочется сладкого на протяжении беременности, то сделайте банановый коктейль либо салат из цитрусовых. Это будет нужнее. Эти продукты, не считая всего другого, содержат селен, нужный для полноценного развития ребенка при беременности.

Выпивайте больше различных соков. Они нужны и вам, и вашему ребенку. Особенно хороши яблочный, томатный и сливовый соки.

А хлеб оптимальнее выбирать из муки неотёсанного помола. Он более нужен, чем белый. К тому же, витамины группы В, каковые в нем находятся, улучшают работу кишечника и благотворно воздействуют на обмен веществ, повышая иммунитет.

Сладкое во время беременности

Начиная со второго периода беременности, необходимо уменьшать потребление сладкого. Основным источником нужных веществ и углеводов должны сейчас быть фрукты и овощи. В случае если нет возможности приобрести их в свежем виде, то возможно использовать замороженные. Необходимо избегать продуктов, содержащих заменитель сахара. Сахар по большому счету возможно заменить медом. Возможно заменить сладкое на протяжении беременности на цукаты либо сухофрукты. Весьма нужными являются кроме этого орехи.

Возможно ли имеется шоколад на протяжении беременности?

Кроме этого желаем обрадовать будущих мам тем, что на протяжении беременности им возможно (но, само собой разумеется, в меру), а, пожалуй, и необходимо тёмный шоколад. Об этом говорит содержание в шоколаде следующих нужных ингредиентов:

Витамины В1, В2, РР

Эти нужные составляющие благоприятно скажутся как на матери, так и на ребенке. Кроме этого вы утолите свое желание сладкого, а кроха вместе с вами почувствует вкус шоколада.

На протяжении беременности нет конкретных рамок что возможно, а что запрещено (за исключением, само собой разумеется, алкоголя, курения и аналогичного). Но в то время, когда вы что-то планируете съесть, еще раз поразмыслите, отправится ли это вам и вашему ребенку на пользу. Возможно лучше дать лишние 10-15 мин. на приготовление не меньше вкусного, но кроме этого еще и нужного десерта.

© Создатель: терапевт Елена Дмитренко

Другие статьи о лечении заболеваний:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *